國民運動中心免費課程體驗（兼心得） - 屏東

Regina · 2015-08-04

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附上這週免費體驗課程表
http://i.imgur.com/TxyNu4y.jpg

（當天預約當天課程，話說我提早一小時去預約還沒滿班過，約莫課程 30 分鐘前預約還
ok）

體驗流程：
1. 一樓櫃臺填寫體驗表
（不論心肺訓練房還是重訓房都要寫）
http://i.imgur.com/mAE7ucT.jpg

（寫過就不用了再次填寫）

2. 說明要體驗何種課程，就會拿到小白單
http://i.imgur.com/G74n9A8.jpg

3. 體驗課程時須交繳小白單

Ps.最好是帶室內運動鞋
（雖然看許多使用者室外運動鞋入內用）

http://i.imgur.com/Uexr3lo.jpg

心得：

週日去騎入門飛輪（執行長兼作教練）

一班大概 30 位，教室成扇形

教練在小舞臺上，三面有鏡子，可以看自己的姿勢

因為是入門課，從握把、座椅高度距離調整，還有基本運動的姿勢講解 25～30分鐘（教
練一個一個調整飛輪是否符合個人騎乘姿勢）

25 分鐘的不同情境運動（平地、爬坡、衝刺）

最後 5 分鐘舒緩拉筋

螢幕有連線 30 台飛輪每個使用者消耗的卡路里數（機器有設定身高體重）

以我完全沒踏入過健身房的感覺，我還滿喜歡的（專業健身者勿鞭）

還滿想報名課程的（12 堂課）

http://i.imgur.com/ZBfhb9l.jpg

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心肺訓練室
http://i.imgur.com/K44TDWA.jpg

http://i.imgur.com/axXKgO6.jpg

還有一台站著自己搖動的機器（類似OSIM摩塑板沒拍到）

我覺得還滿好玩的（以沒踏入過健身房的我感覺不錯玩）

入內就給小白單，登記入場使用時間

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瑜伽

http://i.imgur.com/KCYWJzG.jpg

在武術教室（小教室）所以要「自備瑜伽墊」

如果是有氧教室（大教室）有一些瑜伽墊提供

老師自己也有在救國團上課（在外面自己的瑜伽教室）

一樣也有熱身→強力→舒緩。

不會因為時間到了就沒有帶完，會整套作完才下課

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國標
http://i.imgur.com/iterpLL.jpg

http://i.imgur.com/9dIblWL.jpg

我以為國標很好跳

其實很難，像我手腳不協調的人，那邊轉圈滑步踩踏扭扭一直打結啊。

但是滿好玩的，一堂課下來也爆汗耶

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裡面全部都有開冷氣，怕涼可帶毛巾或長袖上衣

有看到飛輪教練下課會清潔擦拭機器（應該有用酒精噴）

有更衣室兼淋浴間（我沒有洗到熱水）

沒有提供沐浴用品&吹風機（有插座）

http://i.imgur.com/SLcJfFC.jpg