單車上太平山、蘇花路況 - 宜蘭

如果單車想騎上太平山，該練車練到什麼程度？

查了一下單車板，有功率計這種東西，這對我太專業了；
宜蘭有較強的練車車隊，我的程度加不了，也沒必要；
我需要比較單純的資訊，像是：
1.一天之內，圳頭-雙連埤 上下四次
2.一天之內，香格里拉 上下十次


另外請教蘇花路況，之前單車有騎一小段蘇花，
感覺沒啥車，蘇花改部份路段通車後，是否：
1.蘇澳-東澳沒啥車
2.東澳-南澳車還是很多


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