[問題請教一下~作息大亂 - 時間管理

小弟我正要升大四
目前正在準備要考理工類研究所
可是最近每天都要搞到凌晨三~四點才睡得著
然後隔天不是睡到中午就是補習昏昏沉沉的一整天
就算睡到中午看書的效率也是奇低
記憶力超差 思考能力也降低很多
最近進度又大幅落後了
外加要喝咖啡提神往往都會加重失眠的情形
導致一直惡性循環下去

而我又常常去做一些瑣碎而不必要的事情
自己的自制力又超級無比的低
我好想要把其他的事情都拋開
專心的研讀要考研究所的書
畢竟要升大四了 大概也只剩下暑假這段時間可以全心全力拼
好想結束這亂七八糟的生活方式
第一次逛到這個板上
想求助於板上的各位先進

我該怎麼做才好
謝謝各位~"~


現在還處於睡不著的狀況


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