問題有點多唷!!減肥運動.蘋果 - 生活

By Gary
at 2006-10-27T00:00

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各位大大請問..
運動完後.覺得肚子空空不舒服.可以吃一顆蘋果嗎?
慢跑小腿會變粗嗎? 沒地方給我慢跑.原地跑步可以嗎?
一天吃太多蘋果會怎樣嗎?
為什麼我跳繩200下之後.慢走20分鐘.頭就在暈呀?!
起床後喝水要在運動前.還是運動後喝呢?
大概就這樣囉..我想到問題在麻煩大家吧!!

Tags: 生活

All Comments

By Olive
at 2006-10-29T22:39

我來回答你的問題吧^^
1.運動完後覺得肚子空空不舒服，休息約二十分鐘後可以吃一顆apple(不會發胖的)
2.慢跑完需要輕拍小腿，才不會讓小腿的肌肉變硬(我較不懂專有名詞)
3.原地跑步也是可以的，只要在你身體能負擔的範圍內
4.脾胃虛寒者不宜多吃蘋果、食用過多有損心腎健康，故冠心病、腎炎及糖尿病患者不宜多食(基本上一餐一顆，一天三顆適量即可)
5.運動完頭會暈那表示這次的運動量對你來說比較勉強，心血管本身運輸沒那麼快跟沒那麼順，而因一次運動那麼長的時間、那麼急，造成你的心臟負擔不了，打血打太快，才會導致頭暈，這得小心唷!(有可能會造成中風唷~我家媽媽都這麼說^^)
6.起床後喝水小杯ok約150cc(接著運動的話)
7.起床後接著運動，運動的過程當中多少喝點水，運動完別急著喝一堆水，會吐出來滴!休息二十分鐘後，再補充也ok^^
以下我補充點運動的小常識供你參考，希望你能健康的運動^^
運動知識(有對有錯，要注意o跟x唷)
在追求健康美的瘦身計劃上，運動不可或缺的一環。以下乃關於運動的效果，或節食中的運動方法等概述。
一、最好能持續運動20分鐘以上（o）
運動時，最初被利用做為能量源的是貯存在血液或肌肉中的多醣。脂肪開始被消耗是約在十分鐘以後。因此，如果期待燃燒妳的脂肪，則一定要連續運動20分鐘以上。再者，脂肪的燃燒需要大量的氧，因此為了有效的燃燒身體的脂肪，則最有效的是能讓身體一邊緩慢活動，一邊吸入大量氧氣是最有效減肥的方式，例如：走路、或是游泳等有氧運動。
二、運動到流汗就會瘦（x）
單只是進入三溫暖來大量排汗，也無法期待能夠有效的燃燒脂肪或增加基礎代謝量。但是如果是藉由運動來排汗，則多少會有一些瘦身效果。但與其做一下子即逼出汗水的激烈運動，我們反而更推薦像走路那種微出汗程度的運動，因為能持續較長的時間才是重點。
三、減肥只要控制飲食，不須做運動（x）
在減少脂方面，限制飲食比運動來得有效。但是，如果光只是因限制飲食而瘦下來，基礎代謝量仍然很低的話，很容易胖回來。因為只是減少脂肪，肌肉也萎縮了，基礎代謝量也會變低。因此，利用運動來活化肌肉強度並瘦身，才是不可或缺的方法。全身的脂肪都會一點一點的變小。
四、做腹部運動可以瘦下來（x）
光靠做腹部運動就想去掉腹部的脂肪，是不可能的。因為瘦下來的時候，是全身的脂肪都會一點一點的變小。倒是利用鍛鍊特定部位，來拉緊該部位的肌肉可行的方法。如果期待能實現苗條美麗的夢想，請務必要配合肌肉訓練以及有氧運動的進行。
五、肥胖是肌肉變成脂肪造成（x）
過了成長期之後，脂肪細胞的數量不會再有所增減。所謂的肥胖是脂肪細胞的肥大狀態而言。肌肉不可能轉變成脂肪細胞而變胖。
六、運動一定要做到筋疲力盡才行（x）
長時間運動後疲勞隨著而來，體內稱為乳酸的疲勞物質會增加，當乳酸積存在肌肉中時，會形成肌肉疲勞，反而會阻礙脂肪的燃燒。因此，疲勞並不是使脂肪大量燃燒的原因。
七、按摩會減少脂肪（x）
按摩與搓揉並不會使脂肪分解。它只能使肌肉的疲勞緩和，並促液循環。但經由按摩調整身體的狀況後較容易繼續運動，這倒是按摩的間接效果。
八、運動一定要每天做才有效（x）
即使不是每天，只要運動多少都會有效果。但一樣的一個小時，與其每周進行一次，還不如分成兩天，也就一個禮拜二次（每次三十分鐘）來得有效。經由一定的間隔且持續的進行運動，也比較容易調整身體的狀況。
九、在脂肪燃燒上，啞鈴體操是訓練肌肉最有效的方式（x）
脂肪較容易燃燒的方式是走路或游泳等溫和的全身運動。另一方面，啞鈴體操等等的肌肉力量訓練則給予肌肉刺激有效的強化，並增加肌肉。藉由這種方式以增加基礎代謝量。
十、運動最好是空腹時進行（o）
所謂的脂肪，可說是肌餓時貯備能量的來源，空腹時由於處在輕微的肌餓狀態中，便會使用儲的能量而燃燒。儘管如此，如果都不吃東西而只而只是做運動，這也是很笨的方式。最好是在用餐後的兩個時後運動。而且儘可能選在一天中新陳代謝最活潑的時段中進行。
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有問題可以再提出來~^^

By Callum
at 2006-10-31T12:04

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
卯剾唢价俻傈

By Mary
at 2006-10-31T00:17

看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當
我最後也是在網路上評價頗高的王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合食物控制及燃脂運動
王醫師雖親切但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
但滿18歲才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油
2006-10-30 22:25:16 補充：
王品減肥診所的王志平醫師真的幫助我瘦了很多,
而且還幫助我建立了自信心,
這種感覺.....只有真正的 "胖過的人"才能體會!
各位想減肥減重的朋友們,一起加油吧!
其實就跟其他網友推薦的熱情一樣,
我只是抱著積極地想將好醫師與大家分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,
你自己要去判斷,
因為大家都是獨立自主的個體
不是嗎?

By Megan
at 2006-10-30T08:52

運動完後可以吃點水果但不要挑熱量太高的蘋果是不錯的選擇。
慢跑會不會讓小腿變粗，這就要看你怎麼慢跑了？
重點在於　慢跑他是屬於有氧運動也是減肥最有效率的運動但長時間小腿肌肉就會有產生一定的肌肉反應相對的他也就會開始呈現結實壯大的現象就產生了所謂　蘿菠　的現象　
所以運動前一定要做暖身操運動後也一定要做伸展操來緩和肌肉的疲勞與伸展肌肉的讓肌肉呈現修長型的美感。
至於頭暈的方面因該是貧血的狀態　
如果是女生的話　這方面要多注意唷
喝水的方面　什麼時候都可以喝　只是不要伊次喝太多　也不要感覺到口渴後才去喝。
這樣的回答希望你能滿意　如果這些回答不購的話　可以再繼續發問。

By David
at 2006-10-28T14:22

如果你想要減重的話, 還要看你的飲食和作息喔, 有時候小細節也很重要, 我和我的朋友也要減重中, 有問題的話可以email互相討論

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