只吃水果?蔬菜吃的健康?減肥? - 健康

哈囉大大：）我是不太建議您餐餐都吃蔬果唷，因為這樣會營養不良唷，就算是瘦下來了可能會對身體產生不良影響唷；所以是建議您三餐還是照常吃，但多注意哪些能吃、哪些少吃的原則就好了。：）我之前是158cm、58kg，我用我的方法在一年內瘦了13KG了！現在158cm，45kg呢：D！這樣的速度可能不是很快（可能是個人體質問題），但保證是很健康而且沒有復胖的唷！而且我的方法是不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的（本人�

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我自己因為國中時，迷上網路遊戲每天都坐在電腦前面，從6X公斤變成7X公斤到國三才驚覺自己慢慢變胖了之後ㄧ直想要減肥卻減不下來當時就覺得要少吃多運動我在高中時每天都會打超過30分鐘的籃球當然每天都有喝水(4000c.c)，可是發胖還是一直持續到了高二胖到最高82公斤了，就這樣一直維持到大學嘍我哥從小就胖胖的，又加上他有參加重考班每天只有讀書不運動，又加上晚上吃宵夜考上大學後重達100公斤有一天我看我哥在使用賀xx，他第一個月就��

正確的瘦身:1.飲食控制減重者應以均衡膳食為減重原則。不當的減重方法會對健康造成不當的影響，如免疫功能下降、快速復胖等。減重者應從各類食物中適量的攝取較低熱量的食物。2.運動擬定適合自己的運動計劃，以循序漸進方式慢慢增加運動量。3.行為改變及改變生活習慣藉由飲食及生活技巧來改變肥胖者的飲食及生活型態。4.信心與支持信心及毅力是減重成功的最主要因素。...Showmore

你若打算餐餐吃蔬果，第一挑不甜的水果，如芭樂．蕃茄．．第二挑澱粉少一些的，如一根香蕉相當一碗飯的熱量，蘋果等　第三建議白天使用，晚上就喝蜂蜜檸檬汁，補充營養，第四就是建議多喝水～減肥人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床後喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。清早起床,有人習慣喝一杯白開水,有人習慣喝一杯淡鹽水,還有人喝蜂蜜水。到底喝什

盡量吃川燙過的東西,可是不是完全都是用燙的,有時還是需要一點油,水果的話,多吃高纖維的東西,早午餐要吃,而且早餐和午餐最重要,晚餐不要吃,如果肚子餓的話,吃一顆蘋果就好了,我就是這樣減肥的喔!