去健身房算是奢侈嗎 - 閒聊

一般男生去健身房可能是想練壯、讓身體更結實一點
女生可能是想減肥、練出翹臀

這幾點主要都是在"身體外觀上的改變"
頂多體脂率降低對心血管比較好

但健身、或者更仔細一點講"肌力訓練"能帶給我們的好處只有這樣嗎?
當然不只






我直接先講結論
其實最需要肌力訓練的人
是大部分整天坐在電腦螢幕前
身體虛弱的一般人


不知道從幾歲開始
彎腰搬個重物就腰酸背痛好幾天、爬山/樓梯膝蓋痛變成了家常便飯
坐久或站久了下背就痛

這些症狀看醫生就能解決了嗎?
不 醫生會叫你去做重量訓練

圓肩、骨盆前傾甚至更嚴重的上/下交叉症候群
都不是靠跑跑步、流流汗低強度的有氧運動能解決的
現在人長時間的坐式生活其實已經讓許多身體原本的功能失能了
臀肌無力、失去功能就是坐式生活的後果之一
因此才需要做肌力訓練矯正


另外還有最近很紅的深蹲、硬舉兩種動作
其實就是日常中常見的蹲下 跟搬重物的動作
但像硬舉簡單搬個重物的動作
大部分人還是能做錯 腰就痠痛了老半天
甚至造成不可逆的身體損害




所以說呢
肌力訓練其實是許多現代人應該要面對的責任
(這麼講好像我是健身房工讀生XD)
其他還有強化骨骼密度blablabla的就不提了

總之運動不是只跑步有氧運動一種
肌力訓練的許多好處是有氧運動所沒有的





【Strength is never a weakness】



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