十點半到六點 - 時間管理

我現在是學生

比較常的作息時間是一兩點睡到八九點

我有試著晚上10點多至11點上床睡覺

而通常我在2,3點一定會醒來

等於才睡了3,4小時 而醒來後就完全睡不著

然後到5,6點時才會有睡意上床睡覺

而這樣子常常又睡過頭

之前也試過睡前喝杯溫牛奶 不過效果不大

如果要我每天準時睡覺 我是可以達的到

只不過會中途醒來 然後就睡不著..

不知道這樣子是不是有什麼問題，有什麼辦法可以解決嗎?

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