十五個學習技巧,迅速集中注意力 - 學習

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By Vanessa
at 2012-10-19T15:06

Table of Contents

自設"上課"鬧鐘

我們從小就在學校養成「聽到鐘聲代表要開始上課的習慣」,而利用這樣的習慣,預先設
定在休息時間結束後的鬧鐘,也能夠讓自己更快速地進入狀況。



大腦暖身操

在讀書前先瀏覽當天需完成的項目;反問自己有哪些未完成的計劃;要讀的內容在整個科
目體系中的定位為何,或者哪個部份是最大的弱點及障礙等等,為大腦進行學習暖身,就
能更順利地進入學習狀態。



要告一段落時提前結束

當學習時段將要告一段落,或者是因此產生查閱相關資料的好奇心時,乾脆地就此打住,
便能在心中產生「想要快點解決」的期待,在休息時間結束後能以很高的學習情緒進入狀
況。



場地獨立或場地依賴

在心理學上有所謂的「場地獨立型」,指人不容易受環境因素的干擾與影響,便適合在家
讀書;而「場地依賴型」容易受到環境的影響,便適合在圖書館或自修室讀書。



模擬考場氣氛

即使是場地獨立型,也能在圖書館或咖啡廳之類的場所念書,利用人群來想像前後左右都
被考生包圍,模擬在考場的緊張感來提升專注力。 同時,也能訓練如何在嘈雜的環境中
集中精神。



朝三暮四讀書法

假設原本的計劃是「六十分鐘的讀書時間連接十分鐘的休息時間」,便可更動為「四十五
分鐘的讀書時間、十五分鐘的緩衝和十分鐘的休息」。如此一來,經過限縮的時間便會產
生如同考試臨場時的「急迫感」,從而發揮出在考試時才擁有的高度專注力。



反向思考

要是學習環境沒有良好的讀書風氣,與其抱怨,倒不如反向思考,希望因為自己的存在而
連帶提升整體環境的程度;在越容易讓人動搖的環境,更要專注於做出良好的榜樣。



命令大腦

當決定要專心唸書時,腦中的扁桃核可能會產生痛苦或煩躁等訊息,這時只要大喊或默唸
關於「專注」的詞語,便能活化額葉聯合區,提升它對扁桃核的領導能力,徹底執行專注
的命令。



指點集中

人類對於棍棒或細長形式的物體就具有特別高的意識焦點,所以用手指指點閱讀文字,便
能強迫集中焦點,再度提高專注力。



一心不二用

雖然我們可能習慣同時做兩件事,但大腦本質仍然是序列性的處理每一件事。研究指出,
一個人作業被打斷後,他要多花百分之五十的時間才能完成這個作業,而且他的出錯率也
會增加百分之五十。



信心喊叫

發自丹田的喊叫能促使腎上腺素的分泌,除了增強肌肉的力量也能夠提高專注力。



適度休息

當學習經過一段時間,大腦自然會發出「想要休息」的訊號而無法集中精神,這時如果忽
略警訊並強迫學習,只會產生事倍功半的結果。



吃飽不念書

剛進食完畢時,身體為了消化會將血液集中於胃部,腦細胞活動便會遲緩,集中力自然下
降。



飢餓不讀書

當人體處於持續的空腹狀態,身體為了自保會分泌出能使血糖值上升的荷爾蒙,其中將帶
來焦躁感腎上腺素也包括在內。



裝潢有訣竅

在書桌座位的後方最好有實牆可倚靠,才能夠環顧房間動態,避免背門而易受風吹草動的
影響。


文章來源http://waknow.com/?p=5598

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Tags: 學習

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讀書心得:你會管人嗎?

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By Dinah
at 2012-10-18T14:00
《【書評】你會管人嗎?》 by蒼蠅頭‧小資家: http://goo.gl/8S94C ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 『因為上一個企劃案熬 ...

請問多益如何準備

Olive avatar
By Olive
at 2012-10-18T11:51
如題~ 希望英文神人大大們可以分享給小弟 謝謝andgt;andlt; - ...

有學習過速讀嗎?

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By Olivia
at 2012-10-18T10:31
最近入手一本關於速讀的書,裡面大致上也就介紹速讀如何訓練,打算把這個看似很神的 技巧學起來,因為我看書很慢,如果用每分鐘來計算,最多四百多字吧?! 不知道本版的大大們有學習過肅毒的經驗嗎? -- 原來我已經在「地獄」了!! 阿!!!!! - ...

10/20戴晨志【台南免費講座】邀您成為學習達人

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By Olivia
at 2012-10-17T14:27
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到期末不用複習還記得起來之前學的?

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By Hedwig
at 2012-10-17T11:52
有沒有甚麼方法可以讓學起來的東西 到期末考的時候還記得,然後到了更難的課還記得起來 通常在期末之前都還在學新的東西 如果忘了某些東西 一次要複習所有之前學過得 甚至是重新再學一次 這樣很花時間,整體來說效率也很不好 - ...