兩段式睡眠? - 時間管理

※ 引述《link123 (慧根)》之銘言：
: ※ 引述《cathymaw (不要隨便跟陌生人講話喔)》之銘言：
: : 最近把自己搞的很累(我也不想啊)
: : 通常晚上十點回到家就先睡大概一.二個小時
: : 大概十一十二點多再起來繼續做事
: : 弄到二三點差不多
: : 早上大概八點起來
: : 請問這樣分兩段睡覺會比較好嗎
: : 因為我十二點一點這個時段會比較多人在MSN上
: : 做事會比較方便
: : 所以也沒辦法管爆不爆肝這種事了...
: : 不過我這樣做白天的精神狀況還是不太好
: : 上課會蠻想睡的
: : 還是有板友有更好的建議呢?
: : 謝謝
: 建議中午小睡片刻~~~
: 回來時候如果真的累可以小休片刻,但是不要睡太久~~
: 最好是1個半鐘頭(因為整個睡眠週期約是一個半鐘頭)
: 至於晚上到早上這段時間睡眠是很重要的!!!!!
: 最好想辦法睡好一點~~
: 我也是有睡眠上的問題,
: 因為每個人的睡眠習慣不一樣,
: 之前甚至試了很多放鬆的方法~~~
: 比如:(1)睡覺前先喝一杯溫的鮮奶====>目前我覺得蠻有效的一種方法
睡覺前幾個小時不要進食,保持空腹睡眠品質會比較好,

會覺得有效是因為習慣這生活模式了,

牛奶這東西不要喝對身體會比較好,

而且牛奶那種東西喝下去人體不好消化,

想喝熱的東西的話,睡前30-60分鐘喝溫開水會好很多.

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