兩個禮拜減重..急~!!10點~ - 生活
By Zora
at 2007-11-25T00:00
at 2007-11-25T00:00
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我現在是42.7 公斤
想要在一到兩個禮拜瘦3公斤
可不可以只喝水 不吃飯 但是有運動
這樣能快速減重嗎???
急~~!!!
想要在一到兩個禮拜瘦3公斤
可不可以只喝水 不吃飯 但是有運動
這樣能快速減重嗎???
急~~!!!
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生活
All Comments
By Hamiltion
at 2007-11-29T06:44
at 2007-11-29T06:44
因為冬天我們的新陳代謝會變快 但是重點是你不可以多吃東西哦
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
8. 正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
9. 適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/1.jpg
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！
減肥重點: 腹部、臀部
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/2.jpg
減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿
動作: 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/3.jpg
減肥重點: 腰部、腹部
動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
上官雲相解答
By Michael
at 2007-11-28T18:39
at 2007-11-28T18:39
作者：蕭千祐 營養師 類別：體重控制 日期：9/10/2006 8:23:40 AM 今日/總瀏覽：2/657
一般低卡的飲食，總是營養不均衡，因此大部分的減重者，因而無法攝取到足夠的維生素、礦物質、植物性化合物
大部分的低卡餐，特別缺乏鎂、鈣、鋅等礦物質，而綠藻和螺旋藻含有適量的礦物質，加入後可使低卡餐有較佳的礦物質比例。
某些低卡餐傾向供應酸性食物，例如動物性蛋白質和飲料，而所塑造成的酸性體質，對於減肥極為不利，因此可藉由綠藻和螺旋藻，來調整體質，降低骨質疏鬆發生率和減少腎臟的負擔。
傳統的高蛋白飲食，缺乏維生素B群，影響熱量的代謝速率、免疫系統、荷爾蒙分泌和腦部運作，綠藻能提供維生素B群，維持人體正常的代謝機能，對於正在減肥的人來說，可以藉此減少虛弱無力的感覺。
綠藻可以矯正低卡或高蛋白飲食，所造成的營養不良，而採用這些減肥飲食時，其實應先評估自己的營養狀況，而綠色植物是搭配這些減重飲食的好幫手。
各種臨床研究發現，綠藻、螺旋藻可以幫助體重控制，主要的原因是綠藻可以修正減重時營養不良的狀況，而螺旋藻還可以提供特有的GLA (Gamma-linolenic acid)。
螺旋藻所含的GLA是一種重要的脂肪酸，能幫助體內調節血糖和控制胰島素，GLA可與醣類結合，減少熱量攝取，使您的減重計畫，更容易達到,預期的目標。
By Yuri
at 2007-11-26T13:47
at 2007-11-26T13:47
"飲食控制" 腦袋(觀念)要先瘦 人才會瘦
不是靠減肥藥阿.少吃阿..偏方 等等
"飲食控制"如何 做 ?
學習 食物的選擇 因為你想瘦 是只是想瘦 一陣子 還是 一輩子哩?
當然是一輩子 對吧 那這樣就須要先從改變腦袋開始
讓胖的飲食觀念 轉成 瘦的飲食腦袋
過程最好要有一個教練教你 利用低熱量飲食來幫助你
一步一步 安全 健康的瘦回來 !
如果數年間自己不當飲食 讓自己胖很多 那想要用短時間瘦
似乎 不太合理 所以 過多熱量造成肥胖 請用低熱量 但
”均衡營養” 的方式 讓自己瘦回去 !
其中最有效果的方式 是我自己用過的 美國上市公司產品
HERBALIFE (如果你覺得是廣告那就是廣告 我只是把
經驗跟你說) 如果吃過沒效 那可能沒有教練指導 或是
吃錯哩 ! 或是沒有真正換成瘦的腦袋 才又會胖回來喔!
市面上食物普遍熱量偏高 故如何正確選擇 對你自己很重要喔!
希望對你有幫助!
By Vanessa
at 2007-11-27T01:57
at 2007-11-27T01:57
建議你是不要節食比較好 因為身體會受不了
吃兒茶不用節食 你只需要三餐正常(但不過量)它的效果很快!
不要再相信一些騙人的東西了
By David
at 2007-11-26T13:33
at 2007-11-26T13:33
因為你的方法只會讓你減掉肌肉群和水份
就算兩週後體重少了三公斤
也會在你復食之後馬上胖回去
甚至更胖
不清楚你為何必須在兩週減三公斤
但如果你想要真正瘦下來
又不用擔心復胖的問題
就要用對方法
我是在網路上遇到這個網頁98.to/3leaves
讓30歲的我兩個月甩掉八公斤肥肉
重點是已經快兩年了完全沒復胖
你可以自己去看看嚕
By James
at 2007-11-25T02:57
at 2007-11-25T02:57
By Olga
at 2007-11-28T11:24
at 2007-11-28T11:24
可以像我一樣，這次絕對會成功，我雞婆真心推荐的
她們是全省宅急便貨到付款很方便,完全不會復胖
要瘦就靠它了，要加油歐，這有我瘦身前後的照片及許多客戶的見證
http://www.soeasy88.com/
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還剩一隻...希望可以好好把牠養的久一點!!!andgt;andlt;