兩個禮拜減重..急~!!10點~ - 生活

您好。冬季減肥好時機，試試看上官方法
因為冬天我們的新陳代謝會變快 但是重點是你不可以多吃東西哦

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
8. 正確的飲食觀念
　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
9. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/1.jpg
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！
減肥重點: 腹部、臀部
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/2.jpg
減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿
動作: 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/3.jpg
減肥重點: 腰部、腹部
動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
上官雲相解答

減重時 別忘了綠藻、螺旋藻在等你
作者：蕭千祐 營養師 　類別：體重控制 　日期：9/10/2006 8:23:40 AM 　今日/總瀏覽：2/657
一般低卡的飲食，總是營養不均衡，因此大部分的減重者，因而無法攝取到足夠的維生素、礦物質、植物性化合物
大部分的低卡餐，特別缺乏鎂、鈣、鋅等礦物質，而綠藻和螺旋藻含有適量的礦物質，加入後可使低卡餐有較佳的礦物質比例。
某些低卡餐傾向供應酸性食物，例如動物性蛋白質和飲料，而所塑造成的酸性體質，對於減肥極為不利，因此可藉由綠藻和螺旋藻，來調整體質，降低骨質疏鬆發生率和減少腎臟的負擔。
傳統的高蛋白飲食，缺乏維生素B群，影響熱量的代謝速率、免疫系統、荷爾蒙分泌和腦部運作，綠藻能提供維生素B群，維持人體正常的代謝機能，對於正在減肥的人來說，可以藉此減少虛弱無力的感覺。
綠藻可以矯正低卡或高蛋白飲食，所造成的營養不良，而採用這些減肥飲食時，其實應先評估自己的營養狀況，而綠色植物是搭配這些減重飲食的好幫手。
各種臨床研究發現，綠藻、螺旋藻可以幫助體重控制，主要的原因是綠藻可以修正減重時營養不良的狀況，而螺旋藻還可以提供特有的GLA (Gamma-linolenic acid)。
螺旋藻所含的GLA是一種重要的脂肪酸，能幫助體內調節血糖和控制胰島素，GLA可與醣類結合，減少熱量攝取，使您的減重計畫，更容易達到,預期的目標。

其實...減肥 最安全的方式是
"飲食控制"　腦袋(觀念)要先瘦　人才會瘦
不是靠減肥藥阿.少吃阿..偏方　等等
"飲食控制"如何 做 ?
學習 食物的選擇 因為你想瘦 是只是想瘦 一陣子 還是 一輩子哩?
當然是一輩子 對吧 那這樣就須要先從改變腦袋開始
讓胖的飲食觀念 轉成 瘦的飲食腦袋
過程最好要有一個教練教你 利用低熱量飲食來幫助你
一步一步 安全 健康的瘦回來 !
如果數年間自己不當飲食 讓自己胖很多 那想要用短時間瘦
似乎 不太合理 所以　過多熱量造成肥胖　請用低熱量　但
”均衡營養”　的方式　讓自己瘦回去 !
其中最有效果的方式　是我自己用過的　美國上市公司產品
HERBALIFE　(如果你覺得是廣告那就是廣告　我只是把
經驗跟你說) 如果吃過沒效　那可能沒有教練指導 或是
吃錯哩 ! 或是沒有真正換成瘦的腦袋　才又會胖回來喔!
市面上食物普遍熱量偏高　故如何正確選擇　對你自己很重要喔!
希望對你有幫助!

如果你想快速減肥一定要吃*兒茶*因為它是我吃過最有效的減肥產品了
建議你是不要節食比較好 因為身體會受不了
吃兒茶不用節食 你只需要三餐正常(但不過量)它的效果很快!
不要再相信一些騙人的東西了

你這樣當然不行
因為你的方法只會讓你減掉肌肉群和水份
就算兩週後體重少了三公斤
也會在你復食之後馬上胖回去
甚至更胖
不清楚你為何必須在兩週減三公斤
但如果你想要真正瘦下來
又不用擔心復胖的問題
就要用對方法
我是在網路上遇到這個網頁98.to/3leaves
讓30歲的我兩個月甩掉八公斤肥肉
重點是已經快兩年了完全沒復胖
你可以自己去看看嚕

不能！因為會影響健康！你可以吃飯時「細嚼慢嚥」；多運動，多喝水；不能吃宵夜！也盡量不要吃零食，尤其是「甜食」！我相信應該可以減重成功！祝你好運！

為了減肥而這樣虐待自己.....人生過的真是枯燥乏味，少了美食的薰陶~~我想日子過的一定不再像以前的快樂吧!!!人家我也在減肥當中，不過我完全沒有節食，更沒有做那些類死人的運動唷!!!，我是喝強效版的s美人優纖素幫我排除體內所有的毒素宿便與油膩的脂肪油，我現在不再肥胖與便祕了，因為我已經改變了腸子的菌叢生態，短短的五個多月我瘦了43公斤，我從90公斤瘦到47公斤，而且它具有消脂與燃脂的作用尤其針對瘦大腿屁股與小腹手臂，效果超好的，一包見效，而且天然完全沒有副作用，真的很便宜20天份1300元，一個療程特價40天份1990元，妳一定要試試看，心動不如馬上行動，我給妳瘦身營養師的諮詢電話妳可以直接跟營養師購買，諮詢瘦身專線：(07)6908586，而且它們公司還有得到國家品質保證金像獎及全國優良金牌獎及投保產物保險兩千萬元歐，所以不用煩惱每個人喝都有效，絕不復胖，而已完全都不會肚子痛，三餐也正常吃呦！，它不是藥喔，所以安心使用，現在正特價，原價是3800元現在特價1990元，效果超好的，要把握機會歐，真的非常有效，完全天然無副作用，想輕輕鬆鬆瘦下來嗎?我是真的覺得這次沒有花冤枉錢，希望想減肥的朋友
可以像我一樣，這次絕對會成功，我雞婆真心推荐的
她們是全省宅急便貨到付款很方便,完全不會復胖
要瘦就靠它了，要加油歐，這有我瘦身前後的照片及許多客戶的見證
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