優質減肥法 - 過年
By Andrew
at 2005-03-07T00:00
本身是肉肉妹～最近又是過年又是寒流 讓原本肉肉的身材頓時爆肥～～想請教有什麼不用花大錢 就可以有瘦身的好成果！
SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫?x、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月瘦1-2公斤跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤，且肚子就不見了。減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天減2-3公斤臉部美顏操．每個動作至少
不好意思打擾了我在FB成立一個關於健康減重的社團https://www.facebook.com/groups/170972313046271/
個人心得啦,給大家參考,不過瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵....比跑百米還過癮,可能我太胖了...我都在這邊練的,http://www.iwantyoga.com/場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5公斤耶,好神奇喔!!!!要持之以恆才有效喔,練的前後一小時儘量不要吃東西啦!!!...
用喝的一天ㄧ包天然健康用喝的一天ㄧ包天然健康塑身.體內環保最佳飲品最多人的見證喝後不但不會心悸.肚子痛.拉肚子.精神還會愈來愈好,連健康都顧慮到了,每天照常吃.喝不用節食,不會發胖,味道甘純.好喝,又不用花大錢.***ㄧ般人體內都留有3~5公斤的宿便,會造成各式各樣的疾病,及慢性病,真是可怕!!***100%滿意保證喔!!http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm...
減肥的話早餐一定要吃喔不吃早餐減肥的效果會大打折扣你可以吃一些去皮的瘦肉<不要肥肉>或是少油的青菜都OK阿提供你一個方法~目前我也在做就是每天下午2點以後不吃東西早餐跟午餐大概隔3小時吃什麼沒有限制<雖然沒有限制~但是還是要避免吃太油~油炸或零食>開始如果覺得餓可以吃一些水果~喝水~或喝一些低卡的飲料~茶我個人是覺得還滿有用的拉一個月大概可減4-6公斤而且肚子~臀部跟大腿效果很好可是不知道適不適合你參考資料...
我試過這個蠻痛苦的方法很有用但一定要為持不吃早餐中午吃譬如一小碗飯或沙拉一點點不能飽晚餐在6點以前吃吃一些肉或菜不能吃所有的甜食也不能飽餓的話喝白開水只能喝白開水不能喝果汁一天不能超過1300卡每天量體重想吃的話想想你的漂亮衣服踩空中腳踏車...
只要每天做333的運動如果你不想放棄的話~一定會成功的~加油
我之前有減過，雖說十分有效，但由於我的毅力不夠所以就放棄了所以我也把方法教給有緣人早餐:水果三明治&豆漿中餐:水果三明治&水果&牛奶(500cc)晚餐:白飯(小碗的一碗)&蔬菜(多吃)&三隻手指頭大的肉片。p.s.就這樣我每個星期瘦0.5公斤，幾個月之後就瘦了十幾公斤，但不要像我這麼貪吃，一下子又胖回來了。...
先看你有沒有吃宵夜的習慣囉...有的話要改掉哦...!!你可以做一些運動啊...像抬腿之類的...可以促進血液循環就比就不怕冷囉....絕對比窩在家裡吃東西好...搖搖呼啦圈也不錯哦....每天搖就會有小蠻腰囉^^
我是一位減重教練，我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來,我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^...
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