備孕心得分享 - 好孕

結婚兩年多，去年底決定要有小孩
很幸運地是 我備孕兩個多月就懷上(我34y)
本來想說試了半年若沒用 就要去看醫生了
因為我經期不準，也常狂長痘，我都懷疑是不是多囊
看到兩條線的瞬間 真的很開心

也開始回想當時備孕所做的準備，提供給各位參考

食
1.我不吃甜食:因為我自己是易長痘體質，所以凡是蛋糕、飲料我都不碰，有一次去看婦科的時候，諮詢備孕飲食，醫生也有提到少吃甜食。
2.三餐正常時間飲食:該吃飯的時候吃飯，下午茶跟消夜都不碰，我也都自己帶便當，晚上在家裡吃，只有早餐偶爾吃外面。
3.常吃燕麥:備孕期間跟著先生早上一起吃燕麥片，一開始是吃健康，但後來懷孕去查詢，燕麥似乎也有助孕功效。
4.不吃零食、炸物，多吃蔬果
5.不挑食


動
1.一周兩次或三次慢跑，一次約20~30分鐘
2.六日會有一天會去走郊區的步道，至少要走個30分至1小時


其他
1.基礎體溫不能少
2.搭配排卵試紙
3.搭配受孕APP 排卵期做一休一
4.保持愉快心情，做自己想做的事
5.晚上11點睡覺，早上六點半起床(配合工作上班時間)


現在我懷孕，我也一樣保持之前的作息跟飲食方式，只是增加其他營養及減少跑步
希望我的分享能幫助到各位，祝大家好孕連連~


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