健康瘦身的方法 - 健康

By Belly
at 2011-11-18T00:00

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自從生到國中三年級後,課業變得很繁忙,補習的時間也加長了!!!
機都一整天屁股都坐在椅子上,然後吃東西,念書...很少起來走動
我聽朋友說一直坐著屁股會變大,是真的嗎?!
每次念完書肚子都很餓,很想吃東西,每次一吃就是一大碗公或一大盤
現在發現有小小的泳圈了!!!還有袖子!!!怎麼辦
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Q1:一直坐著屁股真的會變大嗎?
Q2:請給我一個健康的減肥方法
Q3:請告訴我瘦袖子還有大腿的方法
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<P.S.煩請各位不要用網址或廣告或檔案下載的方式回答,答案太短一律不參考,謝謝^^>

Tags: 健康

All Comments

By Margaret
at 2011-11-22T05:14

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Madame
at 2011-11-18T09:35

另類回答~~ 某些部位特別胖,通常都是體內廢棄物的囤積這是因為飲食出了問題只要改變一下飲食的順序,讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的,排掉該排的身體不囤積,自然就會有均勻的體態以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Jacob
at 2011-11-21T19:18

各位網友們你們好
我是減肥的過來人，我叫Jen
我的減肥方法很簡單，控制熱量＋營養均衡＋多運動
我已經瘦了大約15公斤左右囉！
各位如果有任何關於減肥的問題歡迎來信問我喔！
我很樂意替您回答：＞

By Rae
at 2011-11-22T17:58

跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔
之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤
女兒都笑我胖
後來還好有網友大力推薦我使用***窈窕網的產品
我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠
使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員
因為他們是24小時不休息的
所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦
最重要的是他們公司有第一品牌獎國家品質保證金像獎
全國產品優良金牌獎消費者滿意金品獎
還有投保明台產物保險產品責任險2000萬
我用了他們家的產品後
整整狂瘦了45.4公斤
從103.4公斤一路瘦到58公斤
現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦
感謝***窈窕網
讓我可以輕鬆瘦下來瘦下來的感覺真是棒
我側面的照片胖的時後↓ 我瘦了的時候↓
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07677444/o/1511111800...
我正面的照片胖的時後↓ 我瘦了的時候↓
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07677444/o/1511111800...

我現在還有持續在使用
瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要
而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了
lIL2u.com/c542C7
這是我部落格的網址也歡迎大家來留言
對商品有問題也可以打給她們客服 07-6908586
最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了
httP://twURL.Ca/rTju

By Hedwig
at 2011-11-22T20:52

一直坐著是不太會變大啦!只是要飲食的問題比較大啦~~
你現在還在發育一直想吃很正常啊!!千萬別節食唷!!
會影響發育到時更慘，至於瘦手臂我覺得可以有空時候多揮動一下
或是給專業的醫生做一些比較專門的治療!!免得瘦在不該瘦的地方唷!
瘦大腿我個人試過埋線效果最好~畢竟如果運動太過度肌肉變硬更難瘦好嘛!!
按摩的話要超有毅力~還要花錢買瘦身霜~也不划算吧!
我自己有在三重一間麗水堂中醫埋線減重效果還不錯
吃中藥調理加上埋線療程，埋線可以針對部位刺激雕塑
羊腸線會被人體吸收所以不會有什麼副作用
除了一些特殊體質的人可能不太適合埋線，但那邊的小姐都會解說還蠻詳細的
有興趣妳可以去那邊諮詢看看，或是撥電話去問問喔
2971-3999 在正義北路上，推薦給你囉

By Yedda
at 2011-11-18T03:00

我之前覺得減肥是一件超痛苦的事
經朋友介紹我吃一試就靈的組合這個組合後
幫助我很多唷~
這組合裡面有　甲殼素　清涼美人　美體素
甲殼素可以阻止脂肪吸收
清涼美人可以促進新陳代謝
美體素可以減掉我們人體的脂肪
效果都很棒唷!!!

By Sarah
at 2011-11-21T07:38

我是一位減重教練，幫人減重是我的興趣。我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

By Caroline
at 2011-11-18T17:35

屁股一整天在椅子上那水水要非常注意水腫這個問題
在加上你在考試不太建議水水吃過油.過鹹.過油.油炸類食物
務必要均衡營養青菜水果要吃不要吃垃圾食物
課業壓力可能會促使你便秘所以水水務必要多喝水
盡量喝到2500CC 多喝水可以增加新陳代謝
而且你會想上廁所這樣就迫使你下課一定要走出教是上廁所
當然可能會花費你休息時間但是一整天坐在椅子上屁股的確是會變大
目前還是考生的你
我不建議節食減肥
你必須三餐正常吃只是不要吃飽
吃飽對減肥來說不好對考生來說更不好
因為當你吃飽在翻開書就算你坐在椅子上一樣會跟周公約會去
我建議水水如果真的餓了像你說的念完書很想吃東西
那你可以吃水果
以下是推薦可吃水果
吃水果不發胖：低熱量水果排行榜
圖片參考：http://images.gifmania.tw/Gifs-Love/Gifs-Hearts/Gi...
各式瓜類及水份含量高的水果：哈密瓜、西瓜、狀元瓜、香瓜、枇杷、文旦、葡萄柚、蓮霧、楊桃、聖女蕃茄【每100公克熱量25~35大卡】
圖片參考：http://images.gifmania.tw/Gifs-Love/Gifs-Hearts/Gi...
含糖量低的水果：芭樂、草莓、愛文芒果、柑橘、海梨、柳丁、水梨、水蜜桃【每100公克熱量36~45大卡】
圖片參考：http://images.gifmania.tw/Gifs-Love/Gifs-Hearts/Gi...
含糖分稍高的水果：蘋果、鳳梨、棗子、桃子、李子、粗梨、紅龍果、木瓜、奇異果、土芒果、酪梨、葡萄【每100公克熱量46~60大卡】
更多:吃水果不發胖:吃水果最佳時間
雖然水水還是考生
但是我非常建議水水一週抽出3天做超過30分鐘的運動
對你來說是非常好的
因為統測帶給許多考生壓力
而健康運動是可以帶給我們許多正面力量的
所以建議水水每天養成固定睡覺時間&起床時間
像我當初考統測我就是每天12點睡5:30起床
吃完早餐我一定會補充B群他不只可以讓我有好精神還是減肥好幫手
假日水水也可以早點起床外出走走
像我得話我就喜歡去爬山.騎腳踏車或是去公園.國小快走
運動完在讀書有一種要更努力的感覺
如果水水不喜歡外出運動那我可以推薦水水多多爬樓梯
跳繩.搖呼拉圈.跳舞這些都是可以在室內做的運動
而且爬樓梯可以幫你瘦腿提臀喔^^
但是水水要注意千萬不要在運動完大吃大喝
這樣可能會增肥XD
可記以下口訣
運動前簡單吃運動後先喝水運動後二小時再吃東西
如果水水可以~
我也滿推薦水水可以在睡前泡澡
大概泡15~20分鐘你可以邊泡邊按摩雙腿&肥胖部位
泡完我都會抹緊實霜按摩雙腿而且我買的那家緊實霜現在超便宜
而且買就送按摩器我已經敗了>///<一起看看更多泡澡減肥法小秘訣

By Olive
at 2011-11-20T14:16

上網查過"盈姿精華膠囊食品"這個食品
又便宜又有效果，絕對符合你的需求
經過網友推薦，先買來吃看看了...
但沒想到吃了兩個月而已
效果絕佳出乎我意料之外!
有興趣的可以自己去他們網址看看
參考網站: 輕鬆樂活

By Victoria
at 2011-11-19T10:14

塑身這個任務我是交給✬Q10✬精華霜和✬緊實霜的啦!!
想我之前局部肥肉那麼多，都不知該如何把他們同時解決掉!!
後來也是看到很多人都在用這組組合，我便買了用看看!!
擦上橘子味的✬精華霜，溫溫熱熱的!!
由下往上；由右往左；由內往外按摩到吸收後!!
便擦上草苺味的✬緊實霜，很舒服!!
肉肉一點一點的變少了，皮膚變的很光滑喔!!
肥胖紋都慢慢消失了也!!
超神奇的呦!!✬✬✬✬✬
神奇法寶就在這裡面✬< yEp.iT/stzvfl >!!✬07-6907160✬

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