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健康有效減肥方法 - 健康

Caroline avatarCaroline · 2009-10-05

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我是一個男生身高184體重92看起來不會圓胖人高馬大本身也不是很愛運動但就是過胖為了健康和體態著想想請問一下有沒有什麼有效快速的方法可以簡單瘦身呢?!基本上我是不想要絕食因為有點忍不住但是可以少吃因為我是學生所以說自行下廚根本是天方夜譚為了身體著想也不採取吃藥請別用其他普羅大
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All Comments

William avatarWilliam2009-10-09
基本上呢~建議你先從日常生活中做起~1.首先要保持生活作息正常,是減肥的第一門基本課程(生理時鐘都跟一般人相反,賀爾蒙分泌會不正常)2.盡量保持2000c.c.以上的水量,水分可以幫助體脂肪的代謝3.三餐要正常但少量,盡量維持一天低於1200卡熱量,千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快,只會讓新陳代謝變慢而已4.
Ophelia avatarOphelia2009-10-05
馬英九甩肉11公斤馬總統每餐都飯菜減半、不吃油炸，短短2個月就瘦了7、8公斤，成績很驚人。http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090920/8/...http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091003/4/...每天至少要吃1000-1500卡才維持身體正常的運作吃太少身體會把新陳代謝率降低手腳發冷頭暈無力吃少但體重不減回覆正常飲食馬�
Elvira avatarElvira2009-10-09
飲食進食前後順序法..這是不花錢的方法唷1湯→菜→飯→肉，水果在餐餐之間攝取。2體積大、纖維高、熱量低。3肉類種類，沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好4肉類種類，2隻腳的比4隻腳好，像是雞鴨比豬牛好5少油、少糖6將一天所吃的東西紀錄下來..就會知道多吃了什麼7嚴格執行.感覺半飽就離開餐
Mary avatarMary2009-10-09
運動跑步運動跑步運動跑步運動跑步運動跑步不要嫌我囉唆可是這是最簡單便捷方便有效平常沒事就能做的方法了不用額外吃些有的沒的又不用節食普羅大眾說的還是有她的功效在既然已經看過了這麼多人的推薦為什麼不去做做看呢？沒做就宣告自己失敗請多運用知識內的資源吧再去重新在看過一輪你�
Hedy avatarHedy2009-10-06
所謂無肉不歡者，是指那種每頓必見葷，如果光是菜而無肉，則食不下咽，形同嚼蠟。但另一個不容忽視的現實是，現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統�
Victoria avatarVictoria2009-10-06
先生我跟您一樣也是92公斤身高154不過你要每天運動(至少30分)運動333健康999這樣持續不斷妳一定會瘦下來還有不要吃高熱量食物少吃接下來體育課是一定要玩ㄉ體育課非常好玩ㄉ地方是妳可以再學習中找到樂趣跟著老師一起做就會覺ㄉ很好完ㄌ+u+u努力不斷努力不斷本人在此位您加u