健康

[保健常識]我想要健康的~變胖 - 健康

Franklin avatarFranklin · 2010-05-21

Table of Contents

目前大概17x 50公斤出頭，
最近被嫌說太瘦- - 叫我增肥
所以想來問問看，有沒有什麼方法可以**健康**的增肥，
腸胃狀況還算ok，沒有挑食，
想請幫忙開出一天的菜單(最好一個禮拜)，
大概早上7點多(早餐)；中午12點(午餐)；晚上六點多(晚餐)；晚上十點半後(宵夜)，
金錢預算大概200左右，
因為大部分都外食，所以菜單最好是攤販可買到的那種！
另外一天大概晚上10點半後~12點，
該做甚麼樣的運動，更可以健康的增肥～麻煩哩！
健康

All Comments

Ethan avatarEthan2010-05-21
想增重..除了吃乳酸菌或酵素外..也可參考中醫先健胃整腸好消化..才可增重..高堂中醫林文濱醫師認為..醫者除了找出真正病因對症下藥外，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀： 1.細嚼慢嚥。2.定時定量. 少量多餐3.飯後散步5-10min。 4.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅乾），硬的難消化的食物（如肉粽、飯團、筍子）和刺激的食物（如茶、咖啡），5.不吃冰品冷飲.6.吃七分飽..配合規律生活，充足睡眠，多運動，心情放輕鬆，才是保健之道。
請找林文濱醫師針對個人體質對症下藥..
Rae avatarRae2010-05-25
1.每天要定時運動2~3小時
2.除了3餐以外不能吃零食和 宵夜
3.3餐要多餐少吃
4.要多吃青菜水果
這樣就能達到你要的目的
Doris avatarDoris2010-05-24
我覺得盈姿膠囊食品不麻煩~
三餐飯前吃盈姿膠囊~
吃完後多喝水~
或許你不愛喝水但是喝水是很基本的~
不管有沒有吃盈姿膠囊都要多喝水~
盈姿膠囊是健康食品成分天然造成身體負擔~
藥品會經過肝跟腎食品不會~
目前促銷一盒 1000元
聯絡電話 o93o134862
e-mail: [email protected]