似乎得了嗜睡症,我該怎麼辦 - 學習

國高中是我漸漸得嗜睡的時候

一方面是因為家裡頻頻出事情

(原因就不想說了)
就會睡得不是很好

加上我國小的時候嘴唇都是偏白的~醫生說我的心臟不好所以才會白白的


我國高中又是念很貴的私校

幾乎天天被老師打、罰跪、罰站....

但是站著還是會很想睡

可是會注意老師會不會回頭，撐住眼皮~老師回頭是是用上眉毛往上抬撐住

老師打還是會想睡~我很努力用意志力甚至捏自己也是沒有用

那時的身體真的是史上最差~而且比其他人晚熟(高一)，月事一來就是要等六十天

冬天手腳冰冷，很常看病，換季一定鼻子過敏加咳嗽

而且學校控管太嚴格，上課鐘響一定要在教室，不能在教室走動

所以我都控制自己不大便

因為大便也許要十五分鐘，所以有很嚴重的便泌




直到大一，學校規定要做健康檢查的時候，才發現自己貧血得很嚴重

後來出社會更慘

還有眩暈症、甲狀腺機能的問題

後來


我就賺了點錢，買了綜合維他命((幸好我買的廠商沒塑化劑))
補充了B群
而且我因為如此還研究了營養方面知識的書籍

所以我如果吃牛排，我一定點「牛」排，不會像以前點「豬」排

去自助餐，我會吃豬肝

我好像從哪裡看過B6對我的狀況可以改善
不止如此，我的眼神也變得比較有神，不會像以前高中我阿姨叫我「加菲貓眼」
現在比較圓比較大一些

還有吃香蕉~香蕉好像有鉀吧~因為我甲狀腺機能問題怕會低血鉀
而且吃香蕉可以抗憂鬱

然後很少吃油炸或高鹽食品

也不碰酒精類的東西(即使去喝喜酒也不喝酒，喝酒會讓我的智商下降>"<不好念書)
加上我眩暈症

也不要吃得太飽(因為血液會往肚子集中，頭昏昏的)

但是之前我有很嚴重的經前症候~月經來前必發燒感冒鼻子過敏等

後來就常常運動，一個禮拜的三天花三十分鐘運動

剛開始二個月還是看不出效果

遲續要四個月才開始沒有一直跑醫院

大概就是
1.運動
2.每天至少一樣水果
3.吃對自己對症下藥的食物
4.紓壓~邊騎車邊唱歌、深呼吸、看課外讀物、看動新聞>▼<但不要看太久

但是為了考試
我早上一定會喝咖啡一小杯(但不超過50mg/100ml)
因為產生過多的多巴胺會注意力不集中

他可以讓我亢進一整天，雖然有時會變成另外一種病腹潟、漲氣
但是也還好，不是常常:p
然後靠著意志力撐一整天
當然想睡的時候就要睡三十分鐘(午休)或是念到累睡十分鐘
這樣可以促進海馬迴的記憶


到目前為止，有改善

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我的方法不一定OK~
不一定適用所有人

因為如果是要值夜班需要睡眠的人及壓力大又要值夜班工作的人

他們得的嗜睡症可能跟肝功能有關係

或是心因性疾病~壓力太大的緣故



所以只能當參考啦


我也不敢確定我的嗜睡症以後還會不會復發

補充b6.b12.葉酸、抗氧化劑

這是我的小小建議~不知道有沒有寫錯的@@

因為我不是專業的醫生~只是很愛看書而已



謝謝大家


祝大家金榜題名

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