似乎得了嗜睡症,我該怎麼辦 - 學習

你的症狀我之前全部都有
你打這篇 就是我之前的樣子 也去看了醫生 都正常
之前因為害怕睡著 還站著上課 但是一樣睡著
看書能在一分鐘 睡著又醒來十次

你試著養成定時睡覺的習慣
如 晚上12點就去睡 重點是睡飽 如八小時
最少也要六小時
如果不行早睡 那就延後起床時間
這個要維持一陣子 你才會發現 不在嗜睡
至少要三個月以上 不是短時間就能看到成效的
你花了多久的時間把身體搞亂 就要花多少時間把他養回來

還有 你有在減肥嗎
如果你有使用澱粉減肥法 就是以少吃澱粉的飲食方法
***如果你有少吃澱粉 可能也是昏睡主因
如果怕胖 可以把澱粉和比較油的 集中在第一餐
吃多一點沒關係 但在身體活耀時間過了一半之後 請少吃一點
問問看自己多久沒吃水果
還有吃個堅果類 核桃 補充營養

然後喝雞精 我覺得多少有效 我都喝桂格人蔘雞精
綠色那罐 和 雞精 都有喝
多少有影響精神&思緒
像我個人吃B群半小時後 必定昏睡 很奇怪
不知道有沒有人跟我一樣
所以你會就改到睡前吃吧...
我是配合中餐吃 剛好可以午休

還有不要縱欲過度 這是重點

還有一個關係 我覺得是體質
過去年輕可能常常熬夜
體質變的比別人差了
即使睡飽 上課也想打瞌睡
可是有些人 讀書&上課卻可以整堂課都很有精神
結果一問才發現 他們幾乎很少熬夜

(But 在我嗜睡那段期間 打電玩一概不會出現這種情況 ~"~)


--