今天下午 小巨蛋跑步 + 上次心得文 - 台北松山區

哈囉大家好


這禮拜又來揪大家來小巨蛋跑步囉

時間就是今天下午五點半集合 歡迎大家來喔

別害羞啊 ~ ~ ~



要來的人歡迎站內信或底下推文

目前有一位女生會要來跑 歡迎舊雨新知共襄盛舉 哈哈


這幾次揪團約大家跑步 有了一些心得


所以我將今天的慢跑內容大致上分三個階段


1. 先跑三圈 (若跑不動了 可以先在旁邊休息 做做緩身運動也很讚)

2. 跑五圈 (若體力夠 就一直跑 若跑不動了 可以先在旁邊休息)

3. 跑十圈 (若體力夠 就一直跑)


等體力恢復 休息夠了 再加入迴圈 一起跑





-------------------------------------上次心得--------------------------------



這次有兩個朋友松山的朋友一起參加 一男一女


遇到一位蠻強的的男生 總共跑了15圈 是我目前揪人跑步 跑最多圈的人

真的好厲害

邊跑邊聊時 他也提到一起跑很不錯 很像專業訓練 也運動健身的效果



另一位女生也很厲害 雖然有一段時間沒跑了 但跑得很認真

先跑2圈後休息 再加入我們跑1圈 最後又跑2圈

2 1 2 總共5圈 很認真的達成目標 跑完5圈

也是一種很棒的配速模式

她說下次要挑戰第一次就先跑3圈 加油



這次跟兩位松山的朋友 很高興大家能一起跑 一起達成設定目標

也歡迎大家今天一起來跑 來認識朋友喔



PS 如果田徑場沒開 就改跑暖身場




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