哈囉大家好
這禮拜又來揪大家來小巨蛋跑步囉
時間就是今天下午五點半集合 歡迎大家來喔
別害羞啊 ~ ~ ~
要來的人歡迎站內信或底下推文
目前有一位女生會要來跑 歡迎舊雨新知共襄盛舉 哈哈
這幾次揪團約大家跑步 有了一些心得
所以我將今天的慢跑內容大致上分三個階段
1. 先跑三圈 (若跑不動了 可以先在旁邊休息 做做緩身運動也很讚)
2. 跑五圈 (若體力夠 就一直跑 若跑不動了 可以先在旁邊休息)
3. 跑十圈 (若體力夠 就一直跑)
等體力恢復 休息夠了 再加入迴圈 一起跑
-------------------------------------上次心得--------------------------------
這次有兩個朋友松山的朋友一起參加 一男一女
遇到一位蠻強的的男生 總共跑了15圈 是我目前揪人跑步 跑最多圈的人
真的好厲害
邊跑邊聊時 他也提到一起跑很不錯 很像專業訓練 也運動健身的效果
另一位女生也很厲害 雖然有一段時間沒跑了 但跑得很認真
先跑2圈後休息 再加入我們跑1圈 最後又跑2圈
2 1 2 總共5圈 很認真的達成目標 跑完5圈
也是一種很棒的配速模式
她說下次要挑戰第一次就先跑3圈 加油
這次跟兩位松山的朋友 很高興大家能一起跑 一起達成設定目標
也歡迎大家今天一起來跑 來認識朋友喔
PS 如果田徑場沒開 就改跑暖身場
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