什麼水果是可以天天吃且吃不胖的 - 生活

By Jake
at 2007-08-12T00:00

Table of Contents

什麼水果是可以天天吃且吃不胖的~
糖份少的~熱量低的~可以多吃的呢~
希望真的懂營養常識的專家幫我解答~
已更新項目:
或是多吃那種水果可以瘦身的~也可以~請多發言唷~

All Comments

By Franklin
at 2007-08-12T18:03

安安喔
忙碌的現代人「蘋果減肥法」「蕃茄減肥法」，熱量低的水果取代正常的一餐
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
食物維能溶於水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿蔔、芹菜、青菜、五穀、豆類、梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性縴維，也都是高纖食物。
經常性地攝取這兩種纖維，就能達到減肥瘦身與體內環保的目的了
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
香蕉 1根 120 柚子 1個 60
甘庶 1根 60 酪梨 1個 135
榴槤 1片 151 釋迦 1個 133
木瓜 1片 60 奇異果 1個 60
鳳梨 1片 60 小蕃茄 1個 2.5
草莓 1個 7 葡萄柚 1個 120
荔枝 1個 12 泰國棗 1個 30
楊桃 1個 77 紅毛丹 1個 8
蓮霧 1個 20 百香果 1個 30
粗梨 1個 150 椰子汁 1個 120
水梨 1個 69 香吉士 1個 116
金桔 1個 7 水蜜桃 1個 62
蕃茄 1個 25 火龍果 1個 110
柳丁 1個 60 紅龍果 100g 50
橘子 1個 60 西洋梨 1個 120
金桔 1個 10 青蘋果 1個 60
芒果 1個 240 紅蘋果 1個 60
梨子 1個 120 加州李 1個 62
紅柿 1個 120 紅西瓜 1片 60
桃子 1個 35 哈蜜瓜 1個 120
檸檬 1個 30 香瓜(中) 1個 120
綠棗 1個 32 小玉西瓜 1片 60
葡萄 1個 5 紅肉李子 1個 15
櫻桃 1個 7 台灣芭樂 1個 60
枇杷 1個 6 泰國芭樂 1個 120
龍眼 1個 4 加州葡萄 1粒 6.5
山竹 1個 12
以上是各種水果的熱量表，
你盡量挑熱量低的來吃比較好。

By Bethany
at 2007-08-14T04:27

蘋果對皮膚很好優
或者是番茄
因為吃了番茄
醫生的臉都綠了

By Lydia
at 2007-08-14T12:48

我從王品減肥診所的王志平醫師那裡得知:
減肥最---最---最重要的是自己的信心,最大的敵人也是自己的怠惰及懶散,而每當我遇到瓶頸時,王醫師的話總是在我的腦海中出現,讓我不灰心~
而且王醫師讓我了解--- 相信專業醫師並充分配合---就是減肥要成功的第一步,而王醫師就是一位專業的減肥醫師,靠著( 飲食控制+運動+藥物 )三管齊下及努力自我鼓勵(要一直告訴自己---我一定會瘦,我一定可以變瘦---),這樣你絕對就可以減到自己想要的健康體重!
先看看王醫師有網友幫他成立的減肥網站~ http://tw.myblog.yahoo.com/52so-5/
努力吧

By Jack
at 2007-08-16T00:56

我建議您吃低醣的水果
有飽足感又不易胖
以下水果均為一份40卡的份量
西瓜 1 片 300g
蘋果 1/2 個 100g
梨子 1/2 個 100g
橘子 1 個 150g
柳丁 1 個 150g
蕃石榴1/2個 85g
香瓜 1/2 個 200g
葡萄柚1/2個 170g
蓮霧 2 個 170g
加州桃1 個 120g
這些水果一餐最多吃4份
而且要飯前吃比較好
減肥不能吃的水果
鳳梨柿子甘蔗龍眼水蜜桃香蕉芒果荔枝
哈密瓜榴槤椰子汁火龍果
水果吃多了一樣會胖
要減肥還是要多忌口比較好喔!
2007-08-12 15:14:18 補充：
對了
如果你喜歡吃大蕃茄(做菜用的那種)
是可以不計熱量一直吃的!
但是聖女小蕃茄熱量就跟葡萄一樣高
一次只能吃7顆!
補充給你參考