二手菸吸多了有甚麼方法可以保養肺部??? - 健康

By Brianna
at 2008-10-12T00:00

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現在走到哪裡都有大口啖菸而無視於他人健康的癮君子
因此常常被逼得吸二手菸
加上二手煙的危害比吸菸者更大
請問有甚麼方法可以對已受傷害的肺部做保養補償???
現在連帶個口罩都擋不住，真悲哀!
Update:
還沒回答的要趕快
不是說越早回答的被選重的機會就越高喔
一切都要看內容......
歡迎大家不吝分享

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By Hazel
at 2008-10-14T11:44

人體的空氣清淨機
人體賴以維生的空氣在進入鼻腔後，經過咽喉、氣管、支氣管直到進入肺臟，由肺泡壁微血管進行一連串的氣體交換，將氧氣（O2）運送到全身細胞去利用，同時也把二氧化碳（CO2）排出體外。因此，整個呼吸系統就相當於一台空氣清淨機，負責所有空氣過濾的工作，這台機器若是發生了問題，我們全身的細胞都有可能受到污染。根據行政院衛生署最新統計顯示，肺癌在國人癌症排行中，男性居第二位，女性居首位；肺炎也躍居國人十大死因的第八位；而原以為撲滅可期的肺結核病近年來更有死灰復燃的趨勢！因此，如何在空氣污染嚴重而又溫暖多濕的海島型氣候下，加強保養每天為我們默默工作，不常在意的呼吸系統，已是你我迫不及待的課題。
費一點心，肺一定新
工業的發展為台灣所帶來的空氣污染是扼殺呼吸系統的隱形殺手！從1970年以來，許多報告都指出，全世界氣喘病的罹病率持續增加，住院率和死亡率也隨著增高，據統計：在台灣，每三個小孩就有一個會過敏，每九個小孩就有一個是氣喘。由於我們每天總有許多機會暴露在這種危機四伏的環境下，打一場呼吸系統保衛戰就更是刻不容緩；最好的方法，莫過於從體內環保做起。提供身體自然界蘊含的抗氧化植物精華（如：綠茶、葡萄籽、十字花科蔬果濃縮等）及抗氧化營養素（如維生素A、C、E、硒、鋅等）幫助細胞抵禦外來的污染；此外，富含酵素的大麥苗、綠茶、螺旋藻、綠藻、燕麥等海、陸綠色植物，以及銀杏萃取精華，更可加速清除呼吸道廢物，做好呼吸道大掃除。
除了充足的營養補充外，做好居家環境清潔，經常換洗床單、被單、枕頭套及冷氣機濾網，平時少吃油煎、油炸食品及冰品，並避免酒精的攝取，多攝取新鮮的蔬菜水果和魚肉，再加上適度的運動與健康的休閒活動（如：爬山、游泳），都是強健呼吸系統不可或缺的養生之道喔！
大麥苗、燕麥、綠茶及海陸植物精華
具有清除自由基、抵抗細胞內脂質過氧化的作用（註1、註2、註3），並可有效抑制急性及慢性發炎（註2、註4），有助於減輕支氣管炎、過敏性鼻炎等過敏現象（註5、註6）。
抗氧化營養素
（維生素A＋C＋E＋硒酵母＋綠茶＋葡萄籽＋十字花科蔬果濃縮）
研究指出：綜合形式的抗氧化營養素能藉著幫助膠原纖維的形成（註7）、抵抗脂質過氧化（註7、註8）、清除自由基並阻斷癌症的起始期與擴展期（註9），及強化免疫系統的抗癌能力（註7），來達到保護肺功能的作用（註10）；更有研究顯示，血清中抗氧化維生素的含量與肺癌的罹患率成強烈反比（註11）。
銀杏萃取物
研究指出：銀杏可以補捉自由基（註12）、增加細胞膜的通透性，改善血液循環（註13），並緩和肺部缺氧性高血壓的各種症狀（註14）。
註1 Chem Pharm Bull, 1998, 46(12): 1887-1890
註2 Biochem Biohys Res Commun 2000 Nov 2;277(3): 599-603
註3 J Agric Food Chem 2000 Oct;48(10): 5068-5073
註4 Farmaco, 53(6): 421-424 1998 Jun 30
註5 Eur J Med Res, 1998, 3(12): 539-545
註6 Annual Meeting of Japan Pharmaceutical Sciences, 4, 1981
註7 Canadian Medical Association Journal, 1998, 158(1): 1483-1488
註8 美國臨床營養雜誌1991; 53,:3185
註9 Drug Safty 13(1) 8-14; 1995
註10 American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 2001, 163(5): 1246-1255
註11 新英格蘭醫學雜誌 315：1250-4,1986
註12 Med Hypothese, 2000. 55(6): 491 ~ 493
註13 Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2000. 63(5): 293 ~ 300
註14 Zhonghua Jie He He Hu Xi Zhi, 2000. 23(10): 602 ~ 605