上大夜班到底該吃什麼 - 健康

By Daph Bay
at 2010-01-20T00:00

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我跟我老公都是上大夜班ㄉ都是晚上6點到隔天10點才可以睡我想問ㄧ下
我們要ㄅ要吃什麼健康食品向什ㄇB群還是顧肝ㄉ
只是我ㄇ對健康食品都ㄅ熟上網看也ㄅ太懂到底要吃啥
又怕別人亂介紹我ㄇ就跟著亂吃
我想問ㄧ下各位前輩保健食品哪間風評不錯有人吃了有效果ㄉ
還有就是平常可多攝取什ㄇ食物跟水果丫我ㄇ都喜歡喝飲料
是ㄅ是也可以在家自己DIY製作可以保護肝的飲料
謝謝+麻煩各位ㄌ^^

Tags: 健康

All Comments

By Regina
at 2010-01-21T13:37

*《NOW》綜合B群鈣鎂(60顆/瓶) 完美的鈣鎂比例2:1
維持肌肉、心臟正常收縮
維持心臟、神經系統的功能
維持骨骼、牙齒、紅血球及皮膚的健康

*綜合B群鈣鎂錠，含有高單位維他命B群以及體內氧化還原反應的維他命C等，
能參與能量代謝，幫助維持皮膚、神經系統的功能。再加上鈣與鎂，完美的2:1比例能充份發揮作用，鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，可維持骨骼及牙齒的健康，並且維持心臟、肌肉正常收縮及神經的感應性。鎂與鈣同時攝取時會產生良好的協同作用，維護牙齒及骨骼健康，是維持心臟、肌肉及神經正常運作。綜合B群鈣鎂錠提供完整而豐富的營養，30分鐘內即可溶解，不像一般鈣片容易殘留堆積，吸收更好、作用更佳。
★鈣+鎂 1+1 > 2
一般的鈣片只含有鈣質，但是單單只有鈣，身體是無法完全吸收的。要使鈣質吸收良好，需要與鎂等比例的搭配才能發揮作用。

*五味子芝麻錠
少肝苦多健康
結合芝麻素及五味子雙重活性成分，榮獲國家健康食品認證，根據動物試驗結果對四氯化碳誘發大鼠肝臟損傷有下列功效：可降低血清中GOT、GPT值。每天定期食用，讓您「少肝苦、多健康」。
是作息不正常、壓力大、忙碌疲勞、應酬頻繁者的最佳保健良伴。
*保肝水果～
蕃茄
乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，並且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。
檸檬
檸檬含有「黃酮★」，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存於肝臟內的雜質與毒素。
李子
現代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少易渴、小便不利、食慾不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。
保肝花草～
馬鞭草
可強化肝臟、治療偏頭痛、舒緩緊張情緒、驅散焦慮、幫助腸內淨化、減輕腿部水腫、達到瘦身效果 (孕婦不適合)
粉紅玫瑰
性質溫和，男女皆宜。可緩和情緒、平衡內分泌、減脂，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、並可消除疲勞、改善…
洛神
研究發現洛神花防癌護肝降血脂中山醫學大學生化研究所研究發現，食用植物洛神花中的成分可以防癌、
*注意營養均衡。平常用餐宜多食各種蔬菜、豆製品、水果等，每天喝一杯牛奶，進食一個雞蛋，二兩精瘦肉(如牛肉、豬肉、魚肉等)，三種蔬菜，兩種水果，這樣對於保肝養肝大有好處。
注意~大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，使機體產生大量的熱量和脂肪，加上平常缺乏運動，很容易出現心血管和肝臟等主要器官發生異常。
2010-01-20 17:57:14 補充：
**提醒**
定期做抽血檢查~
維他命b群有些不適合晚上服用~購買時請注意!!

By Sandy
at 2010-01-20T07:17

顧肝吧~
http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=p9823...
有一款朝鮮薊~保護肝藏用~
如果平時有喝酒~更要好好保養一下~~

By Edith
at 2010-01-20T01:17

保健食品真的不能亂吃
有的很貴又沒用
不過我叔叔之前要輪日夜班
他也很怕身體搞差
所以透過朋友介紹
買了幾組保健食品回來用
吃了之後精神變好了
身體也好多了
重點是價錢也不貴很公道
可以參考看看喔

By Mason
at 2010-01-24T09:47

我們家最近也在全體總動員開始護肝耶!
每個人幾乎每天都喝一瓶養氣人蔘來補一補身體
我喝過覺得口感很不錯，推薦給你
養氣人蔘跟其他的健康食品不太一樣
它是植物性較溫和，口味也甜甜的
而且一天一瓶，不到一個月就會覺得自己身體有變比較好
(不過我覺得這要看個人體質)
給大大參考看看囉!

By Anthony
at 2010-01-23T09:07

參考資料網址希望對你有幫助!
雞蛋油」不是新奇的東西。最早在唐朝「藥性論」就有明顯的效果記載。
而在我國古醫書「本草綱目」也有如下的記載：「雞子油，甘溫無毒，和粉敷頭瘡。療小兒驚熱下痢。小兒服之去痰熱，主百病。」
古時候的人即相信雞蛋油可以治百病；近代中、日臨床更證實了雞蛋油是心臟病的特效良方。對高血壓、氣喘病、冷症、虛弱體質、記載衰退、富貴手等亦有良效。
雞蛋油的功效，有些固然可以從已知的成分去解釋，有些仍無法獲得合理的交代，如有人將雞蛋油的功效，解釋為磷脂質的機能效果；但日本醫學博士馬場和光的臨床實驗發表：「有不少使用強心劑無效時，而改用雞蛋油，發揮良好效果的例子。」探究一般磷脂質，或由蛋黃萃取的磷脂質，卻無此神奇的效果。當然這有賴專家繼續探討了。
「雞蛋油」有人稱之為「蛋黃油」或「卵油」，依生化學之說，凡含磷脂質30%以上的脂質，稱為蛋黃油。我們是以中藥炮製方法，油雞蛋蛋黃抽取而得，為焦苦，褐黑的脂質，不含膽固醇，對身體有神奇的助益。市面上有很多是以萃取而得像蛋黃的黃色雞蛋油，如果是吃這種黃色的蛋黃脂肪，倒不如吃雞蛋來得對健康更有助益。
在推廣雞蛋油後，有機會接觸使用者而發掘許多雞蛋油不同的用途。今特將許多服用雞蛋油有效的謝函，及古今中外文獻有關雞蛋油的記載彙集成冊，讓更多人了解這尋常的食品確具有不尋常的神奇力量。
雞蛋油的機能功效
＊心臟 ˙心臟無力 ˙心律不整 ˙狹心症 ˙心悸 ˙先天性心臟瓣膜障礙
˙在瀕近死期之極度心臟衰弱時服用，有時會有勝過強心劑的效果
＊血液組織 ˙貧血，低血壓 ˙因行血不良引起經痛，偏頭痛
˙手腳冰冷，冷感症 ˙體力不好，工作無力 ˙腰酸背痛 ˙更年期障礙
˙血脂肪，膽固醇過高 ˙動脈硬化之預防 ˙高血壓
＊衰弱體質
˙衰弱體質，病後虛弱，工作不力，容易疲勞，服用雞蛋油保證比吃任何補品更有強精補身，消除疲勞之功效
＊記憶力衰退
˙老人癡呆健忘症 ˙記憶力衰退，健忘，服用雞蛋油約半個月即可有效改善
˙對老人癡呆症更有強力的防治功效
＊容易感冒
˙雞蛋油對容易感冒的腺狀體質者，能有效的改善使不成為不容易感冒的強健體質
＊氣喘、肺臟機能
˙雞蛋油，是患氣喘或結核病者的最佳改善劑
˙吸煙者肺部的卵磷脂，只有不吸菸者的1/7，所以雞蛋油是抽菸者的最佳保
健品
＊消除肥胖
˙雞蛋油內含成份有脂肪在分配的功能，長期服用能消除肥胖，使身材苗條
＊胃腸機能
˙雞蛋油，大陸的醫學臨床已證實對幼兒的胃腸機能有極為優良的改善
˙習慣性便秘，服用雞蛋油能有效改善
＊失眠、神經衰弱 ˙失眠、神經衰弱，服用雞蛋油能得有效改善
＊富貴手 ˙富貴手最有效的療法就是使用雞蛋油
＊肝臟機能
˙雞蛋油能防止多餘脂肪附著在肝臟而形成脂肪肝，增強肝臟機能，解除疲勞，造血暢旺，消除體內各種毒素
＊組織的形成與修復
˙人體健康的維持，有賴健全身組織、細胞形成與修復。雞蛋油能有效的激發起細胞強健的生命力，並恢復細胞應有的代謝能力

By Dinah
at 2010-01-22T06:57

肝臟平日保養：
1.慢性肝炎患者不熬夜，作息要正常
2.避免抽菸喝酒
3.少吃辛辣及過多人工添加物和燻烤的食物
4.養成運動的好習慣
5.適當補充保肝營養品，例如抗氧化食物以及牛樟芝等
我有一些經驗可以跟您分享，可以加我的MSN，[email protected]，我會把相關的經驗告訴你…^_^

By Erin
at 2010-01-21T18:09

1....飲食要清淡....
2　規律運動，［健走］就可以了　要流流汗　排除身體毒素
3　［子午眠，龜鶴壽］，所以睡眠時間要把握黃金時期
　　子時是pm11點～am1點，這段時間妳跟老公不能睡
　　所以午時am11點～pm1點一定要睡　如果有吃午餐的習慣
　　建議起床後再吃　因為飯後就睡眠　不利於消化
4　水果沒有挑，只要是當令的新鮮水果都可以吃
　　一天要兩份水果
5．飲料如果是喝手搖飲料店的．．建議喝微糖的．．不要喝全糖
　　攝取過多的糖分　身體會提早老化　也會增加肥胖的機率
6．維他命B群，食用的量　請按照說明即可　多吃無益

By Caroline
at 2010-01-24T05:09

最養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。
小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃
少油膩，牛奶也要少喝，因為它是性寒的
胃不好，要少食多餐。
花生，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃

By Candice
at 2010-01-20T22:07

應該可以多煮蜆湯來喝
之前熬夜我姐都會說多喝蜆湯可以補肝臟

By Dinah
at 2010-01-22T04:48

晚上的話是盡量不要吃大魚大肉的
以清淡為主
畢竟那時個時間原本身體機是該休息的
飲料的話，建議是白開水
我自已的話，是會補充b群跟益生菌
尤其是益生菌是晚上會吃，b群的話我都是白天吃比較多
晚上想說讓身體休息，然後會大量喝水
我白天一整天的精神，就會很好，不怎麼會感到累
健康食品很多，但我自已比較喜歡簡單一點，吃了一大堆，光是看就覺得累
飲食總結：
．建議是均衡攝取營養，以蔬果為主當然好，
．另外補充益生菌，保健身體
．也別忘了多喝水，促進身體代謝
不過啊！益生菌要挑的對挑的好才佳哦！
我之前有看到幾篇純教人家怎麼挑益生菌的
我覺得很受用，張貼給你參考：
☆益生菌成員篩選http://www.wretch.cc/blog/drbioking/503026
☆如何挑選出良好的益生菌http://www.wretch.cc/blog/drbioking/502739
祝你們身體健康囉 ∩ ∩

By Valerie
at 2010-01-24T14:51

你好
熬夜的人基本上身體本身運轉就顛倒.剩至於體內無法修補
基本上要多吃B群還有C
仿間有很多但真的含量多而有達到認證標準ㄉ不多
一般人都認為C吃太多ㄌ其實是錯ㄉ
有抽菸喝酒熬夜的人他的C需求比一般人高
再來就一般人來說要達夠而要吃食物中來攝取你知要吃多少嗎
更不要說抽菸酒熬夜ㄌ
我不是在打廣告電視有廣告紐崔萊他就不錯
我本身吃這個DOUBIE X綜合營養片含13種維生素10 種礦物質21種植物纖維質還不錯你可參考
有問題可以在跟我聯絡
我很樂意幫你解答
願你身體健康

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