上下樓梯.蹲下.膝蓋會痛.如何處理 - 生活

By Barb Cronin
at 2012-05-18T00:00

Table of Contents

45歲.女性.辦公室上班族.
每次上下樓梯.蹲下站起.膝蓋會刺痛.
看過3家西醫.照過X光.軟骨只是輕微的損傷..
結論都說退化.
沒藥醫.最多做做抬腿運動.抹止痛藥膏.
請問有什麼方式.可快速改善.
謝謝

All Comments

By Aaliyah
at 2012-05-19T06:27

上下樓梯變得沒力氣,因為上下樓時對膝關節的衝擊力比較大，承受的壓力也必一般走路時來得大，所以做這些動作時症狀會比較明顯!我不是專業啦，不過我家人有相關經驗…所以發表一下個人淺見
我們家也是吃大統代理的維骨力，葡萄糖胺是合成玻尿酸與關節軟骨先驅物的原料，可以產生軟骨的纖維細胞，玻尿酸的產量會增加，更進一步使軟骨的代謝趨於正常，防止軟骨的分解，同時它會促進關節滑膜製造玻尿酸，而玻尿酸可抑制發炎反應，所以可以減低關節疼痛與促進關節活動。另外建議你選擇醫藥級的，也就是”硫酸鹽葡萄糖胺”，才有療效!
保護關節最重要的是要減重、訓練大腿肌力，平常可在椅子上做抬腳運動，一腳抬起來，停三十秒，然後放下，早晚各做三十到五十下。避免頻繁進行舉重等重力運動，也不要蹲馬步，跑步時盡量別在硬地，以免傷害膝關節。關節軟骨的修復不要貪快，還有不要依賴消炎止痛劑(吃的、抹的"都一樣)，長期使用對身體都有害喔!

By Harry
at 2012-05-20T09:12

不是西藥!
UC-II好關照是美國InterHealth公司專利含有非變性II型膠原蛋白。
1. 改善關節活動力及彈性力。
2. 促進受損關節恢復健康。
三. UC-II如何發揮功效？
UC-II可防止關節軟骨的崩解，透過啟動低度免疫的反應，讓引起關節發炎、軟骨崩解反應的元凶T細胞不能夠活化，使受損的關節軟骨可以修復，讓關節發炎、疼痛的現象在2-4週內可大幅消減。
台大,馬偕,北醫,萬芳,雙和,振興,三總,空總,新店慈濟的維康藥局指定銷售85227691
http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature...

By Vanessa
at 2012-05-22T07:02

另類回答～～
身體出現狀況，還是要遵照醫生的意見做治療，以免延誤治療時機，
然而許多身體的問題，都可以靠正確的飲食及作息調整改善，
雖然我的建議不一定能立刻改善您的症狀，
但是針對身體的問題，除了尋求醫療途徑，建議您看看《一定瘦》這本書。
《一定瘦》原本叫做《一定壽》，它是一本健康養身書，
《一定瘦》的飲食方式，雖然不能治病，
但是在疾病的治療過程中，若能配合這個正確的飲食方式保養，
必能讓醫療發揮事半功倍的效果，使病情儘速修復或是不再惡化；
至於尚未生病的人也可因此而遠離疾病，留住健康。
只要確實執行書中所說的吃食順序，改變錯誤的飲食觀念，
就一定可以輕易獲得健康與長壽，
同時也一定能夠得到身型苗條的贈禮。
《一定壽》很簡單，沒有難懂的理論，也沒有考驗意志力的種種限制，
只要「改變飲食方式」就可以改善健康的問題。
網路上有非常多有成效者的文章；
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
在台灣，《一定瘦》這本書～～
★圖書館「借書率排行榜」榜首
★位居「長銷書」排行榜榜首
★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名
★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……
★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
現在，在facebook也有《一定瘦》社團，
這是一個非營利社團，沒有任何商業行為，
只有有成效者的執行體驗分享，由此處進入
→【Facebook一定瘦社團】
http：//www.facebook.com/group.php？v=wall&ref=search&gid=117181298508
愈來愈多人肯定這本書。
這是一個完全『不用花錢』，而且『沒有副作用』的健康養身法，
可以作為日常保健身體、照顧身體的方法，
許多正確的養身及瘦身資訊都寫在《一定瘦》這本書中，
建議您先看書，之後一定要執行看看，用《一定瘦》的飲食方式，
只要一餐您便能感受身體不同於以往的舒暢，
這需要您自身去體驗，真的很簡單，卻終身受用，
誠心推薦您這個養身方法。

By Freda
at 2012-05-22T19:57

一.根據一位元老師傅他是這樣說的:講求治病,應該先探求其之所以會生這個病的本源是什麼,這應該交由很專業的醫者,來辨證,不應該道聼塗説胡亂用藥或是病急亂投醫；但是有某些特殊的病症只根據經驗法則去執行也是可以的(依據古醫書的記載)。二.他說您問『上下樓梯.蹲下.膝蓋會痛.如何處理』→根據古文獻記載與經驗知道您這是屬於「蹇膝伸不屈」(八種膝痛之症狀的其中一種),它是一種典型的病變,換句話說它只是在有某穴道有「氣」的堵塞而已,知道的醫者很容易就能把這個問題處理好,不知「道」者,等於是瞎子在摸象,所以您『看過3家西醫.照過X光.軟骨只是輕微的損傷..結論都說退化.沒藥醫…』中西醫醫理理論不同,您是男入錯行,女嫁錯郎矣,現在是知識大爆炸的時代不應該,被無知所蒙蔽而沒得到應有的醫療品質。三、他個人認為正確的醫學思想觀念是:不必打針、不必吃藥+完整的穴道按摩術+隔姜灸+強力養生的自然療法。就算『心系統的病』也可以不必打針、不必吃藥+完整的穴道按摩術(可以含有『氣』的處理方法)+隔姜灸+強力養生的自然療法就能痊癒,很先進的治療思維應該被發揚。四、如果有需要的話(真的找不到真正好的治療師、民俗療法師、推拿按摩師,我可以推薦這一位老傅給您師 ,他是台中市清水區的人,他還會教導您們有關這方面的「養生之道」。
2012-05-18 19:55:51 補充：
.根據一位元老師傅更正為
.根據一位老師傅

By Susan
at 2012-05-22T06:32

未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。多攝取膠質含量高的食物，像木耳、海帶、秋葵、山藥、納豆…；至於豬皮、雞冠、蹄膀、豬牛腳筋、雞腳凍…，膽固醇較高，適量攝取。另外，建議避免蹲、上下樓梯、上下坡（尤其是下樓梯、下坡）的動作，若無法避免，可選擇側身下樓梯、下坡的方式。平日運動須好好的慎選。平常運動以游泳、健走和騎自行車較適當，運動量必需控制在不造成膝蓋不適的範圍內。吃維骨力(葡萄糖胺)，活動時穿護膝保護膝關節。

By Freda
at 2012-05-19T19:24

我以前跟妳一樣(上下樓梯.膝蓋會酸刺痛.蹲下站起時偶爾會酸痛)經朋友介紹吃BONEYONG Softgel Capsule 就不再有會酸痛的情況了.藥房買要1300元左右
但是我現在自從自己煮(膠原蛋白)來吃後.就不須要再吃BONEYONG了
膠原蛋白是用深海魚鱗洗淨後.加水熬煮4小時後即可食用
吃膠原蛋白ㄝ能讓皮膚更光滑漂亮
如果妳有興趣製作的話.我可以教妳
請依據下面參考資料的聯絡信箱來信告訴我

By Candice
at 2012-05-21T15:38

退化性關節炎
簡介 :
　　「活得越久，退得越多」的退化性關節炎是關節慢性疾病中最為普遍的一種，它不但是全球各民族間共通的疾病，同時只要活得夠久幾乎人人都有中獎機會。就目前的統計，三十歲以內每百人就有一人罹患，四十歲以上每十人有一人，六十歲以上則每二人就有一人，熱門程度可見一斑。
　　就病理和臨床上的界定，退化性關節炎有不同的定義。病理上認為當關節間的軟骨遭到破壞而導致關節機能退化，就稱為退化性關節炎；臨床上則以X光檢測結果作為依據，當檢測結果顯示關節存有退化性病變的標準症狀時，即可判定為罹患退化性關節炎。其實，退化性關節所引起的問題並不僅止於軟骨的磨損、退化、骨頭間的硬碰硬，磨損的軟骨碎屑是引發關節發炎的物質之一。當軟骨消失後變大的關節空間會使得韌帶鬆脫，因而造成關節活動不穩定，人體反應機制為解決關節不穩定所來的危機，會自發性的刺激關節周圍肌肉收縮，以獲得局部穩定效果，長期累積下來不但關節疼痛，同時會出現肌肉攣縮和僵直。
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：

我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
這一組的訴求不錯，可以參考一下，或是依個人的問題，分開購買：
1.固關健(葡萄糖胺)：幫助關節潤滑
2.MSM：止痛
3.鯊魚軟骨：補充軟骨
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》靈活關健進階套組(鯊魚軟骨+固關健+MSM)
★豐富的天然黏多醣與軟骨素
★品質精純，每顆含高單位純鯊魚軟骨750毫克
★劑量是一般葡萄糖胺的數倍
★葡萄糖胺全台最高單位1000毫克
以下為產品介紹網址：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=320...
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《澳洲Natural Life》鯊魚軟骨500mg(300顆/瓶)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=290...
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白蘭氏─葡萄糖胺(90錠/瓶)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=242...
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

《HAC》葡萄糖胺錠(120錠/瓶)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=314...
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《健立飛》國寶茂伯推薦葡萄糖胺液大瓶裝 3入組
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=286...
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《味全生技》關健補力葡萄糖胺錠(120錠/盒)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=286...
注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

By Quanna
at 2012-05-18T02:52

我媽也是...且也吃了維骨力...後來她去騎腳踏車每天花個30分鐘騎..改善很多喔...現在看中醫...告訴她吃一些含膠質的食物..雞腳或豬皮豬腳筋這些...希望可以幫助妳~

By Suhail Hany
at 2012-05-19T20:43

你的問題類似下面文章內容，你可參考 :你使用上的時間點，是否造成超勞，造成筋絡無法負荷。而抬起的時候，用的支力點[出力點]是何處?這都是要面對面要詳細問其原因後才能知道寎母[原因]。把原因癥結點找出，才是上策。通則不痛。不通則痛。
你的大腿肌肉是否受傷後膝蓋是否折到[坐禪方式太久]或是受傷後. 膝蓋旁邊的肌肉是否有萎縮。韌帶是否突出到大腿上面 . 。我們蹲下起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉. 它能帶動膝蓋關節. 及屁股肌肉. 而站著. 蹲下. 抬腿. 支力點是大腿肌肉. 你的治療方式可能沒有效果. 你是否常常餓著肚子在走動. 你的氣血沒有到達腳趾頭. 就是沒有循環正常. 也就是營養沒有到達該需要的位置. 所以可能會萎縮. 這是面對面要詳細問其原因後才能知道寎母。你要從膝蓋到腳都需要有營養. 才不會萎縮. 而你可能就是沒有營養.不通所以沒[潤滑液].人體潤滑液還是氣血所產生。.你可以比較雙大腿肌肉. 看看是否有肌肉委縮. 也就是大小邊周圍長度.. 因為神經有些時候西醫是檢查不出來.而你可能是最近身體體力最弱的時候受傷，導致肌肉神經會緊繃。而我們蹲下起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉。因為你大腿肌肉有受傷而不知道. 時間久後就會影響周圍，以上是我的經驗，以下的著作，你可參考問知。告訴你一個專門[腿部神經筋發炎]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腿部或是膝蓋肌肉神經受傷或是肌肉萎縮。
原因：此腿部肌肉的神經會受傷，主要是患著本身因為工作，或是外來的碰撞，壓傷或是在走路時撞到外物，所引起的一個凝血，或是一個凹洞。因為撞傷時患著本身太粗心大意，沒有意識到會那某嚴重，因為人在有放鬆心情的時候，肌肉也是放鬆，人在體力不繼時，睡眠不夠時，神經是會收縮在骨頭的上面，來保護骨頭，神經原是在肌肉的中間，如今因為收縮，肌肉無法負荷，所以在受傷時，神經會保護骨頭，所以使肌肉內凝血，會出現很大一片，或是凹洞，久久無法散開，如此肌肉的神經就是因為無法擋住外來的撞擊，所造成的後遺症，要注意是否有凹洞硬塊，有凹洞時，旁邊一定會有硬塊，那就是神經無法抵抗而造成。
如此就會影響到膝蓋，腳踝。所以你要知道。肚子餓時，血糖不足，你還在運動，會傷害到你的神經。
方法方式：書本中有詳述。1：[略過]。
2：[略過]。 3：[略過]。4：[略過]。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網 [金忠刮痧拔罐所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O[金忠刮痧拔罐所]. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

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