三個星期教我瘦!!! - 健康

By Annie
at 2009-08-11T00:00

Table of Contents

我身高160cm體重49~50kg
我已經從54kg瘦到現在了..
之前無緣無故就瘦下來了@@
可是快開學了我想更瘦!!!
以下是我減肥計畫:
1每天早餐只喝低酯牛奶300c.c.(早上走路去買雖然只有150公尺 = = )
2每天喝2000c.c.的白開水 (我從這個暑假開始就一直都這樣)
3每天仰臥起坐50下
PS.整天的進食就只有早餐的牛奶和白開水而已!
這樣3個禮拜會瘦嗎?
會瘦大概幾公斤?
(我想大概瘦4~6公斤~~~)
然後我再問一個問題
7天不吃東西只喝水(每天2000c.c.)這樣可以壽幾公斤?
以下個人要求
1不要複製別人答案
2身體是我的,別說不健康
3禁止叫我買減肥藥那個什麼S的,學生沒錢
(犯1跟3我會檢舉!!!)
謝謝~

Tags: 健康

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By Mia
at 2009-08-12T15:24

每天只喝牛奶和白開水
要瘦到4~ 6公斤是一定可以的
只是你會很難堅持下去
而且等到你恢復正常飲食
到時候又會復胖回去的
提供你一個21天的減肥法
雖然不能保證不會復胖
但至少比你的方法還要來的好一些
只要你照做的話
基本上是可以瘦7.5公斤左右的
你參考看看吧!

何為21天減肥法，21天減肥法就是在21天時間內完成減肥計畫，
順利達到了減肥的目的，這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖
者的精力會更加旺盛，活動後出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有
所降低，不規則的月經會變得規則，性欲增強，生育能力改善，
許多與超重有關的症狀和體征也逐漸消失。下面給大家介紹一個
超強MM 21天快速減肥15斤(7.5k)的事例。

我身高1.63米體重92斤(46kg)，還不錯的吧，我原先是體重107斤
( 53.5kg )，原來的我應該算可愛吧，不過是圓得可愛。開始的時
候也没那麼多减肥的想法，但看著身邊的女孩都悄無聲息地瘦了
下来，心里還是癢癢的，要說不羡慕那是瞎話。但真的不知道怎
麼才能讓自己瘦下來。有次在網上看到了一個帖子說21天減肥，
能減20斤(10kg)的，覺得不錯的就馬上開始進行了21天減肥法的征程
了。

　　全程21天減肥，分為三個階段︰
　　1.前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)
　　2.中8天︰蔬菜水果餐，不可過量。(注︰禁食主食，脂
肪和甜食類，消脂階段)
　　3.後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時
不進任何食物)(嚴格执行21天後一般减少體重15斤(7.5kg)左
右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前结束，進
入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體
重，如有回升可2個月後再次進行此法。)

　　每一餐包括如下內容︰
　　100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;
一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加
中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述
的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。不管進
餐相隔多長時間，一天只能吃兩餐。幾天後，肥胖者的體重會很
快下降一日兩餐減肥法一般需堅持21天，所以又叫21天減肥法;
如果已達到理想體重，則可提前停止該飲食。採用這種飲食減肥
法後，由於被消化的食物不足，腸蠕動會降低，這時可借助於緩瀉劑或甘油，3-4
天後會轉為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8
杯)這種减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力會更加旺
盛，活動後出汗减少，高血壓缓解，膽固醇有所降低，不規則的
月經會變得規則，性欲增强，生育能力改善，許多與超重有關的
症状和體征也逐渐消失。

　　第一階段是最辛苦的階段的了，每天喝大量飲水，基本上餓
了就吃一兩個蘋果外會喝幾杯綠茶的，第一兩天就這樣過去了中
途有段時間是餓得慌，不過還是忍住了。到了第三天，整個人的
狀態開始有回應了，整個人都很需，感覺腿腳都走不動了，還差
點暈倒。可能是我的血壓偏低的原因吧，我看到網上一個MM也
出現了這種情況，他建議想用此方法的姐妹們如果在第三天覺得
非常不舒服的話，可以喝一杯紅糖水，否則血壓過低暈倒就不好
了。我按他方法做了確實比較有效的。

　　第一階段順利完成了，到了第二階段突然發現了食欲降低
了，看見以前喜歡的一些油腻的東西也没以前那樣非常想吃了，
所以第二个階段我基本上是蔬菜水果餐度過的，早晨起来吃一個
蘋果，讓營養充分吸收：午飯也是吃一個蘋果，不過在中間搭上
一個橘子或香蕉的。後幾天還是主要以蘋果為主，但我也會吃幾
個個西紅柿，中午晚上也會吃黃瓜。不過期間我也會作弊了一
下，會煮些青菜來吃的哦，因為全是水果實在讓我受不了的，不
過那是水煮青菜的，一點都不放油的，估計影響也不大吧，呵呵

　　經過很痛苦的前兩個階段，我已經能迅速減下了10斤(5kg)
了，不過也那段時間確實蠻難熬的，要是有輕鬆點又快速的減肥
方法多好啊。第三階段是正常飲食，我也做到了飯量是6成飽，
睡覺前5小時不進任何食物，不過開始對一些肥膩的東西也不愛
吃了，比較喜歡吃清淡點的，而且在這期間我都會保持每天去鍛
鍊半個小時的活動的，這對於鞏固那減肥成果是非常有效的。所
以基本上到20天的時候我已經減下了15斤(7.5kg)了，21天減肥計
畫就這樣結束了。

　　21天減肥的總結︰
　　1、選擇以下你愛吃的蔬菜作填補︰芹菜、卷心菜、黃瓜、
萵苣、蘿蔔，水芹。吃得清淡些。
　　2、一天喝8杯(常用茶杯規格)茶或開水，牛奶不包括在內。
(節食期間不喝含酒精的飲料。)
　　凡身體健康者，除發育期少年、孕婦、哺乳婦女外，均可利
用本法減肥。對老坐著辦公的人，本方法必須和體育運動結合起
來才有效。這些人可選擇游泳、跑步、或散步中任何一種活動，
每天堅持30分鐘。

(備註: 大陸的一斤=0.5公斤)

轉貼來源: http://fitness.39.net/zrjfj/083/4/263658.html (39健康網)

By Eden
at 2009-08-14T11:12

你可以考慮從控制熱量開始!
這樣變化會比較明顯吧!
但一定要吃早餐!!
午晚餐就吃少點或熱量少一點的!!
再配上運動一定會有所變化的
我會建議你早餐可以吃卡路里的早午餐,它有清楚的
標示熱量,讓你可以有所控制!
而午餐就平常這樣吃,晚餐就早點吃或吃少一點!
因不知你住那,所以給你我說的早餐店網址
可以看一下~
http://www.calorie.com.tw/home.php
祝你成功了!

By Adele
at 2009-08-12T17:56

提醒你下午2:00以前都可以吃東西，
早餐一定要吃，否則反而會胖（不是只喝開水）
下午2:00以後身體吸收度會變大，
盡量別吃（反正看你也沒吃什麼）
※別熬夜
※別喝啤酒
※若要吃水果請吃水份較少的 ex.番茄OUT！！！
還有>>7天不吃東西只喝水(每天2000c.c.)這樣可以壽幾公斤?
ANS.你會受不了，如果你真的撐過了，那請記得開始吃東西時，只能先吃極清淡的東西(例如清粥浮在上面那一層)，否則請準備做杜甫第二，史上吃東西撐死之神人！！
P.S.你可以看阿扁絕食的狀況就知道有沒有效阿，但是他有專人在幫他照顧，死不了，可是你我就不知道了！！

By Sarah
at 2009-08-14T10:18

你......確定要這樣做？？？？
我這樣告訴你會不會被檢舉？？天啊
我試過很有用但是此後我在也不吃那一樣水果
蘋果減肥
每天肚子餓就吃蘋果真的很有效
因為我試了一整個月
瘦多少忘記了，很久了
因為我目前方法是飲食控制，這應該不是你想要的方式
但蘋果.....真的有用只是我吃一個月＠＠整整一個月怕了

By Necoo
at 2009-08-14T00:57

很簡單早餐中餐正常
晚餐在7點吃
9點去運動到11點回家洗澡睡覺
一星期瘦1公斤試試吧

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