一種新型態且有效的專注訓練 - 學習

By Xanthe
at 2012-02-04T19:34

Table of Contents

這個方法節錄自<你用對專注力了嗎?>一書
我自己嘗試之後,發現效果驚人,可以讓我進入從沒有過的專心的狀態
他之所以有效,是因為它採用了生物反饋的實驗
也就是你一邊參與實驗,一邊會馬上知道自己腦波的情況
如此就可以把自己的腦波修正在alpha波

冥想方法如下:
你可以想像兩眼之間的距離嗎?
你可以想像自然呼吸時,鼻子內部的空間嗎?
你可以想像自然呼吸時,你的鼻息在兩眼後方流動嗎?
......還有很多懶的打......

光是上面幾個問題,就足以帶我到很深的冥想專注
供大家參考參考

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All Comments

By Ophelia
at 2012-02-06T03:18

類似橘子集中法?

By Vanessa
at 2012-02-09T15:46

我也來練習看看

By Gary
at 2012-02-10T19:19

跟小池的呼吸集中注意力有點像,不要生氣這本書有

By Elvira
at 2012-02-14T13:22

還不錯……可以放鬆下來

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