。。。我要如何縮小腹？ - 生活

By Cara
at 2006-05-13T00:00

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我有小腹
就是人家常說的女性鮪魚肚
要怎麼樣才能把它消掉？
我很困擾～

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By Adele
at 2006-05-17T06:52

想瘦肚子跟小腹ㄉ快看請你跟她這樣做^^　每天不用久十分鐘就可以嘍^^
圖片參考：http://fcu.org.tw/~f94a0242/share/111_13p/011.gif
如何減去肚子的脂肪?--------------------------------------------------------------------------------讀者來信問長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道要如何減去肚子的脂肪？市面上賣的瘦身霜有效嗎？可以告訴我嗎？感謝您！ Yi-Yi 蕭千祐營養師回答許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。蕭千祐 ( 台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任長庚護理專科學校護理科營養學專任講師)介紹一種辦公室運動：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！瘦小腹)1.晨起及睡前各30下仰臥起坐2.飯後千萬別立刻坐著,盡可能走路或原地踏步(記得雙手要擺動喔)(瘦大腿)1.側躺抬腿各50下,記得一定要有拉到筋的感覺ㄛ2.抬腿前最好先熱身一下,如先仰臥起坐或先原地擺手踏步20分鐘,醬較不會拉傷呦..http://blog.sina.com.tw/12382/article.php?pbgid=12...

By Andy
at 2006-05-14T05:32

雖然這裡是問如何縮小腹，可是我做了之後竟然變成受小腿，可是這也不錯，我的腿可以說是蘿蔔腿，有好多多出來的肉肉都不見了！

By Liam
at 2006-05-13T09:33

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從40變成36
其他像手臂,大小腿還有小腹也都很明顯的瘦下來
鄭醫師那邊的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
如果你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

By Bethany
at 2006-05-13T10:33

除了抽脂之外
世上沒有局部減肥這種事
因為脂肪的分佈受基因影響、性別造成的荷爾蒙影響等等
所以會有怎麼瘦都有某些部位還是沒瘦
除非真的熱量用到不夠用
也就是真的非常瘦
不然可能那些部位還是會比較有脂肪
總之沒有所謂的局部減肥，世上沒有動哪就瘦哪這回事。「局部減肥法（spot reducing）是一種謬論；意指運動某特定的部位，可以使該部位明顯的減少脂肪。--《體適能與全人健康的理論與實務》，2004年初版」針對局部做運動或許可以藉由增加那部位的肌肉量，看起來就不會那麼掉，如果真要減去脂肪，還是要做全身性的有氧運動，並且控制飲食。

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