我在健身工廠有會籍一年多，一直很勤於練習每周至少三次，但是年紀有點大，
加上三十歲之前都沒有很認真運動，
之後也只是大量的有氧和晨跑，導致肌肉量一直提升不上來。
後來在健工買了二十節教練課，有了一些基礎的知識，但是器材多是單關節運動
，在徒手或是自體重量的運動上一直不擅長，體態上進步也不是很大。
然後我的教練出來做了健身餐，長期吃下來體脂真的有降低，運動是三分練七分吃，
真的一點也沒錯。(有興趣的朋友也可以搜尋：SS健身餐廳)
雖然體脂降了，但肌肉量還是沒有起色，器材的部分越做越灰心，
於是我開始找地方的團體課，希望學一些利用自體的運動課程。
在爬了版上的文以後，七月開始，
我找到一間realfit健身教室，這間教室的優點是不大
按不同課程，一堂課最多四到六個學生(肌力課程是4個，核心訓練是六個)
基本上有兩位教練，各有擅長，J教練經驗蠻豐富的，尤其上他的一對四的肌力課程
他都很有耐心的矯正姿勢，也會因應學員的程度分別給予不同的難度增加。
兩個月左右，我的徒手伏地挺身次數和姿勢都變得比較正確了
團課裡還可以上到肩推、硬舉、槓鈴深蹲的課程，讓我覺得收穫很多
更重要的是用團課的錢就可以學習到很多一對一的姿勢矯正
讓我上課的時候不覺得負擔那麼大。
課程上是用line預約 需要提前約 也可以提前取消 對上班族和家庭主婦都很有彈性
缺點是同學程度比較不齊，有時候會因為初學者姿態調整比較久
就只好多一點自主練習，但是以一節課300元的CP質真的很高
對於體適能想追求進步的朋友 我覺得地方教室的團課 是很可以試試看的
也許可以改變訓練的方式 進而強化弱點。
如果是首次參加團課 也許南區、或是新開幕的中壢運動中心都可以開始
但是想進一步的話 很多教室可以嘗試看看
附註：realfit我覺得不太好找 在禪園餐廳旁邊的巷子二樓
樓下有鐵炭魂料理 泰式海鮮麵我覺得不錯吃
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