Re: 讀書要讀到幾點................ - 學習

※ 引述《Rurulin (我會借你聽 別客氣 )》之銘言：
: 我是國三生
: 還有72天就是第一次基測了
: 現在每天大約都12點就睡了
: 這樣很正常嗎??
: 我同學他們都看到2.3點.............
: 大家給點意見吧.....
: 謝謝
底下的表是很久以前某人傳過來的，大部份的人應該都有印象吧，參考一下囉!!
---------------------------------------------------------------------------
生理時鐘表

午夜12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00 ~ 5:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

--
成功的人就是不給自己機會後悔的人。成功的最高原則，在於我們所做的抉擇。無法隨改
變而調整的人，注定被淘汰。當你面向陽光，就看不到背後的陰影。要完成未曾成就過的
事，就要成為不同於過去的人。世界上最笨的人就是重複同樣的錯誤，卻希望有不同結果
的人。動機決定行動與堅持的強度。成功是靠計畫，而不是靠運氣。成功的經驗是可以拷
貝的。迎接改變而不抗拒改變。事業導向，才是倍增的起源。理所當然是溝通的最大殺手
--

--