Re: 怎麼把作息時差調過來? - 時間管理

※ 引述《eggeggegg (遺失的美好)》之銘言：
: 白天找些事情做阿
: 剛開始應該會覺得很累吧
: 因為有點精神不濟
: 可是
: 這樣也會讓你在晚上更想早點睡
: 我想
: 過個幾天應該就可以調過來了
: and
: 很重要的是
: "手機關機"阿!!!!!!!!!!!!!!
: 既然真的下定決心要調時差的話
: 為了避免人家打擾你
: 就把手機關調嘛
: 不然調無聲不震動也行
: 有什麼天大的事
: 明天等我爬起來再說~~~
: (大半夜被吵醒，要再睡熟對我來講是一件很困難的事)
: 熬夜真的不好
: 希望你可以快快把時差調過來!!!! ^^
: ※ 引述《wowAD (嗨~甜心兒!)》之銘言：
: : 我現在好難過
: : 我整個人的生理時鐘都完全不正常了
: : 現在每天半夜三點才睡
: : 隔天中午12點起來
: : 我想慢慢調回來，有沒有人有什麼經驗可以分享呢?
: : 而且我連半夜都會有朋友打電話給我
: : 跟他說我要睡了，我要調時差
: : 他還說幾百年前你就說要調了....反正就是要call我
: : 早上設鬧鐘，不知道是鬧鐘的問題還是我的問題，我完全沒聽到
: : 結果今天竟然一次睡到下午兩點半
: : 連補習都來不及了...而且還是我一直跟不上的科目T___T
: : 我知道這種事情要靠毅力...不過有沒有一點小tips呢?
: : 拜託...我是真的很困擾...


如果要調回自己的生理時鐘
我的方法是 不管我多晚睡覺 第二天就設鬧鐘早起

當然要避免手機的打擾 記得要關機
如果鬧鐘吵不醒 請別人叫你起床
當然不管怎麼樣 起床了就不要再回去睡
去做別的事情 中午記得小睡一下

久了就會比較容易早睡早起
給你參考囉..


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