Re: 吼~~救命阿..... - 時間管理

從您所寫的文章看來，您應該是個『很有決心』的人。

可以為了想要改變自己，去做出一些改變跟決定；但相

反的，也很容易讓你自己迷失了一些方向，忽略了重點

。我所謂的重點是什麼意思呢？

【是否太急燥著想要改變現狀？覺得只要『馬上改變』

=『馬上有結果？』】

也許這麼說有點太過武斷，畢竟我並不瞭解原po，僅僅

是從網路上的文章看到他希望可以得到幫助跟改善。以

下是一個我的切身經歷，提供您參考：


我本身之前患憂鬱及燥鬱症，醫生判斷我是很極度不容

易控制自己情緒的病患，藥的份量我從一開始就是一般

病患的兩倍。我以前也常常想改變，卻也常常覺得明明

自己很努力了，卻好像還是得不到改變後的好結果。


後來藥停掉，吃藥對自己的腦除了降低情緒，還會有『

失憶』的後遺症，我才吃了一點點而已...。


經過這三年，我努力的嚐試很多種辦法，結果也不完全

都是不好的，但往往只能持續一點點時間，因為

『生活一定會有一些干擾自己生活的因素』

假設我預計明天要做什麼做什麼自己列出了一堆清單，

但很巧的，電腦可能出問題，工作可能被外調，家裡忽

然怎麼怎麼...一堆干擾我原先計劃的問題，會讓我生氣

傷心，灰心：

『我設計出來的計劃都因為外力因素泡湯了...』


但現在，我本來是每天晚上失眠，現在幾乎只要躺著就

睡覺，也已經很長一段時間沒吃藥。早上就是固定七點

起來，以前有抽煙的時候，每天早上起床像是『僵屍復

活』，眼睛痛，腰酸背痛，連舉個手活動活動都很像是

冬眠很久後在做激烈運動。每天的下午茶是喝酒，喝伏

特加，加冰塊，煙一根接一根，我女友跑來找我，我還

當著她的面，離她遠去；可是現在呢？一切都改變了。


改變的原因在於，我開始『瞭解』很多的改變自己的計

劃跟想法是好的，但是，除了自己要有『決心』以外，

其實是更需要『別人的幫助』的。我記得之前有一個廣

告，演員邰智源說：『一個人的成功，我們往往要感謝

很多人，因為一個人的成功，往往是很多人成就你的。

所以我們要常常懷著感恩的心，感謝週遭那些幫助你的

人。』


『成佛也要眾生的幫忙』

我開始『瞭解』，我應該『改變自己的計劃』，比如說

，我每天早上七點起床，這個ok沒問題，假如我昨天太

晚睡，那我是否還要七點起床？答案是否定的，我會讓

自己晚一個或半個小時起床，但是範圍就是醬，不會超

過，我不會因為昨天可能一點睡，我今天就要十點起床

。原因就在於，雖然我今天睡的可能比較少，但我對生

活的體認跟領悟就是這樣，如果我超過了那個時段，我

後來要做的事就會一直往後無限的延期。又或者，原本

下午計劃要唸書，客戶打電話約我出去開會怎麼辦？去

啊！不然要在家喝西北風嗎？當然也可以改期，只是要

看當時的情況，可是要唸的書怎麼辦？擠啊！在PTT上

看過一段名言是醬子寫的『機會就跟老二一樣，握緊就

會變大。時間就跟乳溝一樣，硬擠還是有的。』，所以

我回來後，會開始將今天可能比較沒那麼重要的事暫緩

一下，開始把沒唸的繼續唸。至於實行後的結果：


『雖然目前沒什麼大成就，不過至少我的病況已經好了

，沒再吃藥，沒再抽煙喝酒。晚上偶爾睡不著，我也是

笑笑自己，為什麼身體還那麼亢奮A_A。

唸書的速度跟進度，是我覺得最有效果的地方，比以前

快很多，一切都很順利，覺得自己現在很幸福(= ="但

還不可以死去...因為還有很多事跟願望沒完成，科科

。)』


好，現在來看一下原PO的情況，跟我當初還蠻像的，其

實如果跟原PO講說，你應該怎樣怎樣之類的，其實還是

有點治標不治本。希望經過我上面的『引導』之後，可

讓原PO有些想法，進而找到自己的方向。給原PO的建議

清單如下：

一‧別羨慕可以管自己時間的人，就開始捏著自己的重

要部位，抱著必死的決心開始做。要知道，不管做的時

候是剛開始覺得痛苦，還是中間很痛苦，要相信：

『最後一定是很爽的！』

二‧睡眠的建議，一般來說，神經衰弱的人，最好多喝

水，市面上的飲料茶類盡量少喝，裡面含有咖啡因跟醒

腦方面的物質，白天喝了，晚上代謝不了，SO...會失眠

也是很正常的事。

再來，建議原PO要去看一下醫師，應該可以獲得改善，

不過如果是吃抗憂鬱燥鬱的藥的話，原PO自己要考慮一

下，我現在常常會『失憶』，能不吃就不吃，只是要很

有毅力跟努力去改變自己。反正都決定要改變自己，先

試做個一年半載應該是沒啥大問題才對(笑)。

第三，睡前三個小時還是別運動的好，那只會讓身體亢

奮...= ="不過你如果還不是單身的話，那就又另當別論

啦...我也不是單身，不過我女友從來沒在我家過夜過，

SO...睡前還是不要太激烈的運動。

其實如果可以的話，我是覺得，可以請你女友一起幫助

你(= ="不是指那方面的幫助啦！...不過如果有也是可

以...)，比如兩個人一起約早起，一起計劃要唸書，一

起彼此鼓勵之類的，我覺得這方面會有很大的幫助喔！

像我這兩三年就非常謝謝我女友一直在旁邊幫忙我，我

發病的時候，我痛苦的時候，她還是很有耐心的抱抱我

或者聽我講講話(= ="女友是脾氣火爆又很愛睡覺的護士

，連她媽都這麼講，不過真的很謝謝她對我這麼好。)，

現在我已經可以不再那麼依賴她了，可是我們感情還是

很好，所以讓你女友瞭解一下你的處境，說不定才是對

你有助益的事。

三‧古人有講，黎明即起，灑掃亭廚，所以越早起床，

晚上真的是越好睡，很奇怪吧！不過我現在的極限是七

點，下次來挑戰六點試看看好了。不過凡事都有一定的

規則，一步一步，一點一點的來吧！別太急燥，今天有

一點點的進步，就要期望明天再進步一點點，這樣才會

對計劃越來越有信心。


別憤怒了，先將自己的『心』『身』養好吧！過去的時

間放走它吧！把握下一秒的就好，加油喔。

(= ="這篇文防PTT斷線，所以用WORD打完再貼上)

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