6/19 身體解憂~自我筋膜放鬆工作坊 - 台北

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By Mary
at 2021-05-06T14:49

Table of Contents

身體解憂~自我筋膜放鬆工作坊(頭肩頸) #早鳥優惠至6/9

#臉書活動介紹:https://fb.me/e/28nwjXoMA


睡不好、頭痛、肩頸痠痛、易落枕,或身體緊繃僵硬 困擾著您嗎?身體正以痠痛緊繃提醒,他需要好好被照顧放鬆。您可能是久坐少動的上班族,或從事勞力工作,或有手術/意外舊傷易痠痛緊繃,也或因壓力大難以放鬆。

我曾以為按摩會痛才有效,或是只會按很痠痛的部位,按完的當下又痛又爽快,但很快又恢復原先緊繃,甚至隔天更痛,出現瘀青,其實操作力道過度,反而讓身體受傷,有正確的操作觀念,才能安全有效的舒緩緊繃。

現代人時間或預算有限,學會安全使用按摩輔具,在家或零碎的時間就能做,幫助身體放鬆同時聆聽身體,好好照顧自己。

本工作坊將帶領您,練習利用按摩輔具,安全進行筋膜肌肉放鬆,結合正念身體覺察練習靜心,透過伸展恢復身體彈性,舒緩身體的緊繃壓力,同時放下心頭的憂慮。課程學員可帶回 #按摩輔具三件組(按摩梳&花生球&瑜伽磚各一),將課程中學習到的方法,實際應用在日常生活中,助您身體輕鬆舒服,生活平靜自在。


【課程時間】

2021/6/19(六) 14:30~17:30


【課程地點】

Yoga Piece (台北市松山區南京東路五段56號3樓)
近捷運南京三民站2號出口(步行約2-3分鐘即可抵達)


【課程內容】

1. 認識身體:了解頭肩頸痠痛常見原因、自我筋膜放鬆安全觀念
2. 感受自己:正念身體覺察練習
3. 安全練習:自我筋膜放鬆及伸展實作


【適合對象】

1. 壓力大,難以放鬆,睡眠品質差
2. 經常頭痛,或肩頸僵硬、易落枕
3. 曾有手術、意外之舊傷緊繃困擾
4. 上班族、老師、助人工作者、勞力工作者、運動愛好者
5. 想學習安全自我放鬆伸展之方法

*若身體有特殊狀況,請事先告知,以方便評估適合參與的課程型式。


【課程報名及費用】(限額14人)

#報名表:https://forms.gle/McvBJz68moGKtM6B8

#臉書活動介紹:https://fb.me/e/28nwjXoMA

1. 課程費用:每位學員含按摩輔具三件組一套(按摩梳&花生球&瑜伽磚各一)

1) 原價:$1880/人

2) 早鳥優惠:$1680/人
*早鳥優惠截止日:6/9 23:59 (請於截止日前完成報名及匯款)

3) 雙人同行:$3280/兩人

4) 感謝防疫人員優惠:$1680/人(請附醫護執業證,或疾管署工作證以茲證明)

5) 壓力調節與TRE®工作坊學員優惠:$1580/人 (請填寫折扣碼)


【筋膜放鬆課程,學員回饋分享】

1. 學員回饋:「謝謝您,很開心可以上到很實用的課程,已經在期待這週日的上課。上完課,覺得很放鬆,晚上很好睡。」

2. 學員回饋:「收到妳的祝福與關心真感動,上完課後確實想要有些回饋但不知道用什麼方式比較合適。其實沒有參與過這樣的課程,也不太知道像克拉拉這樣帶著我們,熟悉和親近自己身體的方式,是不是獨創還是已經風行。但就在某個時候無意間看到了一段說明文字,接著報名體驗,而來的。沒錯,經過那個下午我的感覺就是,我們被帶引著,熟悉和親近自己。而非,這堂課是在*教*我們如何放鬆。我們被提醒呼吸。我們被提醒量力。我們被提醒在過程中關注身體的反應。
沒有什麼神奇的魔法讓你脫胎換骨。我只是就像個新手駕駛般,操控過那些標點:哪裡會有彎道,哪裡會有顛簸,哪裡該走,該停。」

>>看更多回饋:https://meeturbody.weebly.com/review.html


Clara 克拉拉

資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。

曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習,持續自我身心探索及學習。

在探索身心的過程中,發現到「覺察」是自我修復的開始,相信人體的自我復原力,能帶領自己回歸身心安定,平靜自在。

將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。

TRE®壓力釋放運動 認證引導師
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心訓練 認證指導員
中華國際瑜伽協會 初級療癒瑜伽導師資格
台灣推拿整復協會 傳統整復推拿養生保健班 結業

臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/

身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

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5/8(六) 11:30 尬鍋 台北西門店

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By Poppy
at 2021-05-06T03:27
──────────────────────────────────────   主揪帳號: gogolamingo   揪團時間: 5/8 (六) 11:30   揪團餐廳: 尬鍋   地  址: 台北市萬華區中華路一段78號   餐廳價位: 試營運期間 二人8折 四人7折 ...

內湖水晶唇 2人折1000/3人折2000/5人折25

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By Poppy
at 2021-05-05T23:23
店家:Sheen.希恩美學設計 https://instagram.com/sheen20_studio?igshid=1qphzt5jt6qua 水晶唇含五個月內補色一次,原價12000 2人 11000/人 3人 10000/人 5人 9500/人 希望可以湊到,需所有人先匯3000訂金給店家,才成團 ...

5/8 5/9 二手尋寶市集

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By Lily
at 2021-05-05T22:30
幫忙代 PO 若想更了解內容 可以聯絡主辦單位 and 來尋寶記得要戴口罩喔 ~~~~~文章開始~~~~~ 挑挑看 選選看 選選看 挑挑看 這周六日 5/8 5/9 13:30-18:00 母親節周末假期 在松山區南京東路三段278號9樓 南京復興5號出 ...

東森直消要在捷運公館公車站幹嘛?

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By Rosalind
at 2021-05-05T16:49
※ 引述《viboy (阿花)》之銘言: : https://imgur.com/TGkwjC2.jpg : 裝修一陣子整個公車站都變紅色了 : 昨天看到上面有寫東森直銷電商 : 有人知道這個主要是要幹嘛嗎? : 規模有點太大 不太像尋常平面廣告而已 : 畢竟別的車站也有他們的廣告 但也沒這麼大 自問自答一 ...

身心放鬆~TRE壓力釋放運動 體驗課程

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By Thomas
at 2021-05-05T16:40
#學員回饋:「我感覺比較能察覺身體的狀態,以前常常不自覺的繃著,現在至少可以感受到自己在繃著,然後讓他鬆下來,TRE完通常睡眠也會變得比較好。」 您是否有肌肉緊繃僵硬、睡不好、容易疲倦、腸胃消化差、自律神經失調、生理期不順、無法專注、記憶力衰退,或者容易情緒化、陷入沮喪焦慮...等等症狀?看似小毛病,但卻 ...