身心放鬆~TRE壓力釋放運動 體驗課程 - 台北

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By Thomas
at 2021-05-05T16:40

Table of Contents

#學員回饋:「我感覺比較能察覺身體的狀態,以前常常不自覺的繃著,現在至少可以感受到自己在繃著,然後讓他鬆下來,TRE完通常睡眠也會變得比較好。」


您是否有肌肉緊繃僵硬、睡不好、容易疲倦、腸胃消化差、自律神經失調、生理期不順、無法專注、記憶力衰退,或者容易情緒化、陷入沮喪焦慮...等等症狀?看似小毛病,但卻影響個人生活品質,或與外界的人際互動。

您是不是也會這樣?明明一直提醒自己要放鬆休息,但大腦就是停不下來,或身體還是緊繃聳肩。您可能試過各種休閒娛樂、治療、按摩、運動、靜坐或冥想等等方式,希望找到可以協助自己放鬆的方法,提升生活品質。

您知道現代人常見種種身心狀況,多半自於壓力調節系統失靈了嗎?除了日常生活中的壓力,過去手術、受傷或天災人禍等意外受創經驗,也會對身體產生影響。

創傷壓力領域研究專家貝塞德·范德寇醫師,在其著作《心靈的傷,身體會記住》點出,即便人在心智上想擺脫壓力或創傷,但身體的感受依然停留在過去。修補大腦認知及身體感覺的斷裂,是自我療癒的關鍵。

邀請您來體驗獨特的TRE® ,溫和漸進的練習,適合緊繃壓力大的現代人,帶著開放好奇的心,重新認識身體,練習啟動自己的自癒力,您就是自己的療癒師!

#體驗課程介紹影片:https://youtu.be/TBlwxia-hiM



#臉書活動連結:https://fb.me/e/dfMrxZxnb


【TRE®是什麼?】

Tension Release Exercises (TRE®),中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創,是嶄新的身心保健技術,協助人們調整壓力對身心的影響,適合想要自助舒壓的您。

藉由啟動人體自然神經顫動,釋放肌肉筋膜的緊繃壓力,調節自律神經系統,重建身體及大腦神經的連結,促進自我覺察及身心平靜, 放鬆身體,提升睡眠品質、專注力,改善情緒/人際關係。

在安全的環境,及溫和漸進的引導下,重啟身體抖動修復本能,協助身心回歸自然平衡,促進健康,透過TRE®更加認識身體及自己。

TRE®官網(英文):https://traumaprevention.com/


【TRE®學員回饋】

#工程師學員Leo心得分享影片:https://youtu.be/1CYLKja59kE




#學員回饋~掰掰生理期噩夢:https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029


很放鬆、舒緩身體緊繃、睡眠品質變好、消化排泄變順、呼吸通暢、情緒變平靜、食慾變

好、不會暴飲暴食、改善生理痛、增進運動表現、打鼓變順、專注力提升等等。依每個人

的身體狀況及練習頻率,效果也不相同,需要一段時間的觀察。有同學說,這是套健身、

健美又健腦的運動。~摘自參考文章,圖文連結:https://meeturbody.pse.is/MTEUY


#看更多學員回饋:https://meeturbody.weebly.com/review.html


【課程時間】

2021/5/15(六) 15:30~17:30


【課程地點】

Mudan創意身心轉化工作室(新北市板橋區縣民大道一段283號2樓)
捷運府中站2號出口附近(步行約2-3分鐘即可抵達)


【體驗課程內容】
 
1. TRE®簡介,認識壓力的身心調節機制
2. 啟動自癒力,認識自己的神經顫動修復機制
3. 分享時間、Q&A


【課程報名】四人開課,八人滿班

#課程資訊與報名連結:https://forms.gle/nBd1PheQfmMtRQBZ6

課程費用:

1) 體驗價:$800/人

2) 雙人同行:$1500/兩人 ($750/人),請於報名表註明同行夥伴大名

3) 感謝防疫人員優惠:$750/人(請附醫護執業證,或疾管署工作證以茲證明)


【注意事項】

1. 孕婦、三個月內曾動過手術者、患有腦幹引發之癲癇症狀者不宜

2. 因衛生考量,請自備瑜伽墊、水瓶,若無瑜伽墊,毯子或大浴巾也可以。若需租用瑜伽墊,請於報名表中登記,租金$50/張。

3. 有更衣的空間,穿著合身有彈性的運動服,勿穿牛仔褲或太寬鬆的褲子,易流汗者可自備毛巾。

4. 課程時間約2~2.5小時,建議課後留休息時間及多喝水,不安排激烈活動或重要會議,讓身體及神經系統調整修復。


【引導師】

Clara 克拉拉

資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。

曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習,持續自我身心探索及學習。

在探索身心的過程中,發現到「覺察」是自我修復的開始,相信人體的自我復原力,能帶領自己回歸身心安定,平靜自在。

將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。

TRE®壓力釋放運動 認證引導師
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心訓練 認證指導員
中華國際瑜伽協會 初級療癒瑜伽導師資格
台灣推拿整復協會 傳統整復推拿養生保健班 結業

臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/

身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

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