前文恕刪
對於唸書壓力大的國高中時代
體力這項~ 我一直有很大的感觸
記得國中我們班其實只算是全校中等的班級
國一國二考試名次上 在學校並不出色
(全班第一名 約校排50名左右;第二名就剩下100前後)
班導 從一年級開始
只要段考前的課輔課(就是第八節)
都會留最後十分鐘 帶全班到操場跑操場(一圈200m)
他認為 唸書到國三在衝刺就夠
前面是要訓練好體力
他頂多要我們跑一圈
全班一起跑
他不要求速度
只要求一件事: 從頭到尾不能停下來
也就是你再怎樣跑不快
至少要用「跑」這動作持續完整圈
ps 下雨天 就走樓梯 從一樓走到四樓 再回一樓
=============================
我還記得每年運動會
一二年級 我們都拿不到第一名 頂多二三名
等到國三，很多班級為了拼功課
根本都不會運動
由於我們從一年級這樣持續被操練
國三時，班級接力賽跑 就輕鬆得到第一
且升學率 跌破許多老師的眼睛
==================================
同樣的方式，到了我的高中
真的很巧 我同樣又碰到非常重視體力的老師
當時念三類組的我
導師同樣會利用他上課時間
抽一點時間 讓我們跑操場(其實跑步跟游泳是最好訓練心肺功能的)
當時三類組的三個班級
我們是每個老師最頭痛的班
雖然是講好聽 在台北市還是前八強的學校
班上還是有那種 天天中午才到學校
書包整天背在身上 裡面沒東西 而且從頭睡到尾的學生
以我們學校歷年升學率
班上40人平均只有10個可以上國立大學
結果 我認為也是因為體力的持續訓練
我們超過一半都上國立
班上那個最誇張的學生(竟然上中興!!!超強)
=====================================
我自己每一階段都是玩到底 最後考前幾個月的國三跟高三才唸書
都是吊車尾到自己想要的學校而已
但是...從小到現在
我很相信 持續簡單運動 (333運動)
對唸書的效率 體力 都很有幫助!!!
每天在學校 花5分鐘 到操場 跑跑步
一定有幫助(當然飲食、睡眠等其他方面也很重要!!)
--
若想要感覺安全無虞，去做本來就會做的事；
若想要真正成長，那就要挑戰能力的極限，也就是暫時的失去安全感
http://www.wretch.cc/blog/jovita1019
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對於唸書壓力大的國高中時代
體力這項~ 我一直有很大的感觸
記得國中我們班其實只算是全校中等的班級
國一國二考試名次上 在學校並不出色
(全班第一名 約校排50名左右;第二名就剩下100前後)
班導 從一年級開始
只要段考前的課輔課(就是第八節)
都會留最後十分鐘 帶全班到操場跑操場(一圈200m)
他認為 唸書到國三在衝刺就夠
前面是要訓練好體力
他頂多要我們跑一圈
全班一起跑
他不要求速度
只要求一件事: 從頭到尾不能停下來
也就是你再怎樣跑不快
至少要用「跑」這動作持續完整圈
ps 下雨天 就走樓梯 從一樓走到四樓 再回一樓
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我還記得每年運動會
一二年級 我們都拿不到第一名 頂多二三名
等到國三，很多班級為了拼功課
根本都不會運動
由於我們從一年級這樣持續被操練
國三時，班級接力賽跑 就輕鬆得到第一
且升學率 跌破許多老師的眼睛
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同樣的方式，到了我的高中
真的很巧 我同樣又碰到非常重視體力的老師
當時念三類組的我
導師同樣會利用他上課時間
抽一點時間 讓我們跑操場(其實跑步跟游泳是最好訓練心肺功能的)
當時三類組的三個班級
我們是每個老師最頭痛的班
雖然是講好聽 在台北市還是前八強的學校
班上還是有那種 天天中午才到學校
書包整天背在身上 裡面沒東西 而且從頭睡到尾的學生
以我們學校歷年升學率
班上40人平均只有10個可以上國立大學
結果 我認為也是因為體力的持續訓練
我們超過一半都上國立
班上那個最誇張的學生(竟然上中興!!!超強)
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我自己每一階段都是玩到底 最後考前幾個月的國三跟高三才唸書
都是吊車尾到自己想要的學校而已
但是...從小到現在
我很相信 持續簡單運動 (333運動)
對唸書的效率 體力 都很有幫助!!!
每天在學校 花5分鐘 到操場 跑跑步
一定有幫助(當然飲食、睡眠等其他方面也很重要!!)
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若想要感覺安全無虞，去做本來就會做的事；
若想要真正成長，那就要挑戰能力的極限，也就是暫時的失去安全感
http://www.wretch.cc/blog/jovita1019
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