分享我的一點減重經驗
大概約一年前，我的BMI體重在標準的上限，那時候有嗜睡、容易疲勞的現象
所以家人覺得不太正常，要我去檢查看看，之後就到耕莘掛號
醫生先要我抽血，隔一個禮拜看結果，結果GOT、GPT什麼的很正常
醫生要我進一步照照看超音波，接著隔一個禮拜照了超音波
原來是中度脂肪肝，醫生要我減重8%、但是不要太快，於是開始減重計畫
一開始約半年的時間，我的計畫是運動加飲食控制
運動是每天跑碧潭東岸，從渡船頭跑到捷運站附近的停車場 ( http://ppt.cc/7xKp )
這樣的距離約800公尺共三趟，加上吊橋200公尺，全部約2600公尺；飲食則是一定有一餐
只吃菜，其他餐的飯跟肉食減量，蛋白質盡量吃豆干，吃雞腿一定把雞皮扒掉，然後喝燕
麥這樣。但幾個月下來，我發現體重只減少兩、三公斤左右，就下不去了，效果不太明顯
轉折就在過年那時間，一堆食物不吃會壞掉，就又胖回來Orz
加上那時候家人幫代抽兵種抽到海陸，就想說這樣不行..
跟著就做了一點檢討，想想這樣的運動距離不到半小時就結束了
可能燒不到什麼脂肪，可能必須加強運動強度
後半年就改變強度，從吊橋底下到渡船頭步道，十趟約4600公尺( http://ppt.cc/Na-a )
飲食則沒有去特別做前半年做得那些事情，不過有刻意把吃下去的東西減量，還有不吃宵
夜跟少油飲食，目前的結果是減少了八、九公斤。上個月回去檢查，脂肪肝已經消失了。
所以我覺得當您覺得什麼都做了還是沒成效，試試看適當地增加運動強度吧!
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董卓宴請呂布李儒等心腹，貂蟬作陪。卓欲試諸人忠誠，命蟬塗黑雙乳。
席間燭忽滅，燭復明後，人手皆黑，獨布手淨。卓遂賞布，布笑，露黑齒。
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