請問上大夜班如何調整時差及安排？ - 時間管理

我上大夜
每天晚上11點到隔日8點下班
不過每月要固定上18天，其餘可排休
所以每次連上3~4天就會休假2~3天
我都習慣下班後直接睡覺
差不多從早上10點睡到下午5點，七個小時
不過還是很疲勞，尤其夏天比較不好睡
晚上上班時，思緒也不是很清楚
較不容易專心
不曉得版上有沒有人常上大夜
因為我休假的時候都會調整自己的時差配合家人
所以每次又要上班的時候，又要調整一次
感覺真的有點累~~~
該怎麼樣安排呢？

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