自制力的秘密 - 學習

提到自制力

很多人都會認為是用"忍"來度過的。

但其實有更積極的方法來面對，我們來看一下下面這則實驗：

現在得到50美元vs兩年後得到100美元

　(O)　　　　　　　　　　 (X)

放棄了41%的報酬

四年後可以得到50美元vs六年後可以得到100美元

　 (X) 　　　　　　　　　　(O)



人們怎麼看現在，和他們怎麼看未來，似乎並不相同。



實例：

想要克服抽菸、喝酒、上網等成癮症，首先要學會察覺這些衝動，

因為很多成癮行為都是在無意識下進行的（隨手點菸、一開電腦就上

網）。一旦當你發現這些衝動，為了讓大腦保持冷靜，你必須遵守「

等待 10 分鐘」的規定，因為如果必須等 10 分鐘才能享受，大腦就

會將其視為「未來的報酬」，不再受到立即滿足欲望的「立即」特性

所吸引。



這就是自制力的秘密



而另外積極的自制力，健康的自制力用的是排序的力量。

如下：

知所先後：相對於這件事，我還有更重要，更緊急的事要辦。於

是這件事就排序到後面了。而不是戒除了。



以上不管是用於戒除成癮，或者你想達成不手淫，甚至克服不想

　　　　讀書。

都很有幫助。

供您做參考


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