睡眠時間太長? - 學習

※ 引述《yunchieh (芸賊)》之銘言：
: 我覺得我個人屬於需要很多睡眠時間的人
: 例如像是假日 如果睡到自然醒 大概需要十個小時以上
: 但是現在要準備考研究所
: 常常睡七八個小時起來還是覺得疲勞
: 看書精神好像也不太好
: 但是感覺大家都花7小時以下的時間在睡覺 其他時間都在念書
: 很擔心如果硬是要睡飽 就會比別人唸書時間少了許多...
: 板友們可以分享ㄧ下嗎?
: 或是告訴我該怎麼做比較好?

冬天正常來說會標準睡眠時間大約是8個半小時

不過從你的情況來看

也許你的根本問題是在於睡眠品質不佳

所以你睡的再久你還是會覺得很累

睡眠品質不佳大概可以分成心理跟生理因素

看看你是否壓力太大導致你睡不好

如果不是那大概就是生理問題

生理問題的範圍就很廣了

小到你枕頭、床適不適合你

大到你呼吸道、身體是否有哪些小毛病都有可能

睡眠品質這種問題常常容易被忽略

而且要發覺是哪個環節出問題也不容易

這部份可能就要靠你自己察覺或由醫生評估了

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