白天睡不著怎麼辦？ - 生活

睡不著是因為腦中的褪黑激素分泌量減少，有可能是時差的問題，當然啦!!你自己的壓力也比較大，所以才有失眠的狀態，我以前也有這樣的問題，以下給你幾個建議，你可以試試看喔!!
1.如果吃安眠藥，可能會有越吃越重的效果，更有可能上癮(不吃睡不著)，所以建議你，現在訪間的藥房都有在賣褪黑激素的藥，可以服用一段時間，再做改善。因為褪黑激素不會造成癮性。
2.早上睡覺，必須先欺騙自己的神經系統，所以可以把的房間的窗簾改成完全不透光。(覺得是晚上)
3.選擇安靜一點的房間。
4.電話不開機或開靜音。
5.請家人不要在中午或其他時間叫你做什麼(因為會打擾睡眠品質)。
6.睡前可聽音樂或看電視(轉移目標不要想太多)...我自己是這樣...哈!!
希望對你有幫助~

瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

生理時鐘要調整需要有一段時間
因為是作夜班
是固定的嗎
每個人的適應力都不一樣
如果是固定夜班只要生理時鐘調適過
應該就會適應下來
但如果是輪班 可能適應期得拉長
很辛苦
下班後洗個熱水澡
喝杯熱開水
換個暗一點的窗簾
看一本不喜歡的書
應該比較好入睡
不建議ㄔ安眠藥喔

上夜班是最傷身體的...
日夜顛倒的人才是最辛苦的
睡眠時間的問題也很難掌握
上完夜班不會累的話建議稅前坐一下浮力挺身 仰臥起坐
或是舉舉啞鈴
讓自己更累
上床睡覺時自然會有睡意
我之前晚上也有點小小失眠
我就睡前讓自己一直運動
沖完澡躺在床上
又很累
很快就入睡
不建議吃安眠藥
因為這個辦法是最逼不得已的方法 也是最傷身的方法噢

聽一些會比較溫暖的歌曲
躺在床上　眼睛閉上　聽聽那些比叫覺得會想睡的歌曲
這樣自然而然就會睡著了哦˙ˇ˙