生理時鐘 - 時間管理

※ 引述《Archmusic (ＡＶＡＬＯＮ)》之銘言：
: 如何調整?
: 寒假結束前 早睡早起(10pm~5am)的習慣突然改變了
: 過了幾天 生理時鐘被格式化了...orz
: 不論多早躺下去 清晨4~5點 甚至6點才能睡著 直到中午才能正常清醒
: 如果硬逼自己調時鐘在早上起來 身體會很不舒服 像熬夜通宵的感覺@@"
: 一整天都無法集中精神 甚至無法思考
: 晚上精神來了又睡不著......就這樣跌入無止境的惡性循環中
: 請問有沒有好方法可以輕鬆調整不良作息?


我的方法是

中午不要睡

然後下午找時間運動至少一個小時 (要流汗喔)

晚餐吃個八分飽

吃飽再去散步

回來洗個澡不要開電腦

翻開書本

立刻睡著




(記住千萬不要開電腦)










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