減肥囉～教教我吧!! - 生活

Tristan Cohan · 2007-11-09

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目前身高180..體重85~86來回..吃宵夜衝到90...嚇到不吃-.-去年曾經作過大夜班理貨員..1個月瘦13公斤..變72!!但離職過後換作業務性質..體重直線上升..肚子都減不下來..早餐吃乾麵..中餐..少量..晚餐.便當...目前20來歲!夜四技生..如何在這三個月瘦回75kg..照鏡子看到自己就覺得自己是..大胖子現在這幾天開始每�

生活

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Anonymous2007-11-09

鐵拳無敵孫中山您好圓圓來幫助您您好！圓圓來幫助您減重飲食減肥的方法很多，最安全的方式是採取低熱量的飲食，重新改變飲食方式，注重營養的均衡攝取，才能有效的達到減重的目的。減肥飲食須注意以下幾點：少吃澱粉、脂肪和甜食。每天只能減少700卡左右，宜循序漸進的改善原來的飲食習慣�

Andy2007-11-09

鴻博娛樂http://www.hbbet.net/財神娛樂http://www.cs777.net/富貴娛樂http://www.fk888.net/24小時不打烊,多種遊戲任你玩

Tom2007-11-09

我可以幫你[email protected]

Genevieve2007-11-13

黃金食譜食譜內容早餐》烤地瓜2個(黃肉,不超過拳頭大小)》光泉啤酒酵母優酪乳250cc》茶葉蛋1個早點心上午11點》葡萄柚綠茶500cc午餐》苜蓿芽卷1個》高纖無糖豆漿1杯(500cc)午點心下午4點》葡萄柚綠茶500cc晚餐》虱目魚湯1份（約50克）》蘋果1個》葡萄柚綠茶500cc製作說明◇烤地瓜：自市場或超市買回一��

Annie2007-11-13

減重--其實可以很簡單...少吃多動先從運動說起~~根據研究指出:如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好,所以關鍵是在飲食控制而所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，克制住，很容易做到另外，3餐要定時、定量，並且均衡營養，6��

Odelette2007-11-12

你的溜溜球情形還蠻多的，會愈來愈難減從最基本的飲食開始著手，建議你找營養師諮詢，針對你的致胖狀況做調整，不需要特別的運動，也可以健康的瘦。我自己就瘦10幾公斤了，吃的是營養均衡的食物健康餐有貼在我的BLOG上：http://www.wretch.cc/blog/pao1980&article_id=11346...希望對你有幫助...

Isabella2007-11-10

選擇少油少糖少鹽的食物趁休息時間運動半小時一下多喝水跟茶不要喝飲料

Irma2007-11-10

1.三餐都要吃,早餐跟午餐正常吃(就跟減肥前吃一樣就好了,但不要暴飲暴食跟太油膩),晚餐只吃水果與青菜.2.拒絕飲料,只喝水跟無糖茶飲......牛奶可以喝,最好喝低脂或脫脂.3.每天適當運動,每次至少30分,可以跑跑步,騎腳踏車,游泳,爬山,跳繩也可,作些有氧運動.4.每天量體重,並作紀錄,讓自己知道目前進度.5

John2007-11-10

基本上呢!光靠運動瘦下來的速度非常非常慢,如果你有符合333(一個禮拜運動3次以上每次30分鐘以上心跳130下以上)一個月大概可以瘦個0.5公斤,不過要搭配熱量飲食控制,不是說少吃就可以了,你沒有均衡的營養,瘦下來會不好看也會有肥胖紋喔!!我有朋友3個月就瘦了22公斤,如果你有興趣想知道他的方法我可��

Aaliyah2007-11-13

我建議你把中餐和晚餐的內容對調中餐吃七.八分飽晚餐最好不要吃澱粉類的東西還有吃過晚餐之後就別再碰食物了除了你說的跳繩和抬腿運動之外你可以花十分鐘來爬樓梯爬樓梯是很好的運動方式喔！...

George2007-11-13

你的話我是建議早餐午餐正常吃不過最好每天5點就不要吃東西了你可以做仰臥起坐每天做50下左右還有喝茶葉茶會瘦喔因為它會解油和一直小便瑜珈你也是可以考慮的這樣不知道可不可以幫助到你不過重點還是在於你少吃多運動和多吃蔬菜水果和開水加油喔...

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