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早起是好事
但別壓縮睡眠時間
睡眠很重要的 可以幫助記憶凝結
還可以幫助解決問題哦。
但可以的話 早睡早起是最好啦。
淺眠多夢…能有好點子
轉載自 自由時報：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090610/78/1kzko.html
更新日期:2009/06/10 04:09 〔編譯魏國金／綜合倫敦9日外電報導〕據說有一些陷入苦
思的大科學家往往在一夜好眠後，發現問題的解答或重要理論。所以，當我們碰到百思不
解的難題時，是不是先睡個大頭覺，或許有助於問題的解決？加州大學聖地牙哥分校的研
究發現，多夢的睡眠確實有提升創意的效果。
苦思不得其解 先睡再說
研究人員認為，一種會作夢的淺眠狀態「快速動眼期」（REM）在潛意識的解題中扮演關
鍵要角。快速動眼期佔整體睡眠時間的4分之1，此時腦部變得相對活躍，眼球在閉合的眼
瞼下來回移動。
快速動眼睡眠期與深度睡眠階段相互交替，一晚約發生4到5回，而隨著夜晚進入清晨時分
，快速動眼期也逐漸增長，夢境多半發生在此時期。
在一項白天進行的實驗中，77名受測者被給予一連串啟發性問題，然後告訴他們可以保持
清醒，深思問題直至午後時分，或在研究人員監測下先打個盹。等到下午，研究人員再次
要求這些受測者解答問題。
結果研究顯示，進入快速動眼睡眠者，比沒有睡覺及沒有進入該睡眠狀態者，成功解題的
機率增加近4成，這表示不僅睡眠本身或時間推移對解題十分重要，進入快速動眼狀態的
睡眠狀態也同樣關鍵，因為大腦會在此時進入不同類型的神經活動，因而助長新神經連結
的形成。
這篇發表在美國國家科學院院刊的研究指出，對於已著手推敲的創意性問題，隨著時間推
移就能夠找到解決方法，新的問題則只有快速動眼睡眠可提升創意。
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