早餐後想睡與午睡長短 - 時間管理

大家好 逛這個版已有一段時間

也漸漸把自己的作息從2點過後才想睡 每天睡快中午

調整成最晚一點半前入睡 隔天8點半起床

目標當然是調整成12點~7點

但最近發現通常睡醒都會賴床(太冷!?)

不然就是醒來時精神不錯 吃完早餐後就像吃了安眠藥一樣超想睡

因為之前有試過 起床時出去走走 會比較清醒

所以都是走10-15分鐘路出去買早餐

我知道不吃早餐是不好的 但是吃早餐又想睡 有些困擾...

有沒有方法可以改善~?


第二個問題是 我抓不到午睡時間的最佳長短

之前有按照以前國高中時的半小時試過 但總是沒有睡到的感覺

睡一個小時又太長 起床昏昏沉沉的無法唸書

可以問一下大約多久比較適當嗎?

感謝大家回答

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