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我想減肥…幫幫忙…10點 - 健康

Enid avatarEnid · 2005-07-29

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我身高171，體重72肥肉很多，簡單來說幾乎沒啥肌肉…我想運動減肥…請專家告訴我該怎麼做…我不想減的不健康是不是要先減脂肪再做肌肉的訓練會比較好？還有一些飲食需要注意的地方，要怎麼吃會比較好？搭配什麼茶之類的會瘦的較健康嗎？而且我本身有點便秘…大概2~3天才上一次廁所…要如何改善呢？感謝回答者…PS.我會游泳...再PS.我是男的...Showmore
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Belly avatarBelly2005-07-29
我不是專家  只能給您一點小建議:1.您是不是飲食習慣不好呢?   要改變一下喔~2.飲食方面:正餐以外的東西不能吃           不能吃油炸物  芶芡物  加工品           三餐正常           多吃蔬菜  每餐要有兩三樣青菜  搭配一樣蛋白質類          肉類要吃魚 雞肉 瘦肉              每餐飯量要減少           每天吃兩份水果  但是不要太甜的3.運動方面:每天都要運動              選擇自己喜歡的
Christine avatarChristine2005-08-02
宿便及便秘的剋星宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,這些毒素會使肝臟機能衰弱,對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…~取自宇羿健康資訊.~長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！清除宿便的方法:http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm...Showmore
Necoo avatarNecoo2005-08-02
***6少***3多1-少油2-少鹽3-少糖4-少澱粉(並不是完全不吃.多少吃一點可以幫助脂肪燃燒)5-少肉類(豬牛少吃.如果敢吃羊肉可以吃羊肉幫助新陳代謝)6-少零食and有糖飲料**********1-多喝水(每天2000c.c以上)不怎麼喜歡喝水的人可以喝無糖綠or檸檬蜜(不加糖..可以排宿便and美白)但是一定要以水為先..2-多吃蔬菜水果(豆腐多吃可以增加飽足感又沒什麼熱量也可以美白)3-多吃海產纇.多吃魚肉(因為肉類很少在吃所以要從海產纇來攝取蛋白質)如真的想吃肉..就吃雞肉or鴨�
Heather avatarHeather2005-08-01
我是一個從小跟體重玩捉迷藏遊戲的胖女生，曾經胖達80公斤的我…因為使用不良的減重方法，體重瘦到75公斤，但貧血與胃發炎一直困擾著我透過朋友的介紹，認識了一種名叫賀寶芙健康食品，早晚兩餐好喝的奶昔…使我體重從75瘦到68，目前還在使用中..朋友的哥哥也從108公斤瘦到80它讓我們黑暗的人生，充滿希望，這陣子被誇漂亮，誇的我羞死囉，討厭，害羞你也想跟我們一樣瘦的美麗，瘦的健康嗎?找我就對了~0204~~等你喔~~奇摩家族網址~酷連結裡�
Elizabeth avatarElizabeth2005-08-02
我用營養師的營養餐給你吃好嗎?可以減的很健康但是時間長一點