想請問大家 - 時間管理

如何把作息調正常
例如八點起床 做什麼事
然後一整天的行程
還有一個很大的問題
就是每次一到晚上12點精神就很好
想睡覺但是又睡不著
很想早睡早起
但是11點躺下去
翻來翻去 在看手錶又12點多了
睡著可能又是一點左右的事了吧
常常這樣早上又睡到9點多 10點
好困擾喔 有人能給我點好的建議嗎??
謝謝各位


--