午睡入睡時間太久 - 時間管理

如題
我每天都規劃午睡睡兩個小時，但其實會定那麼長時間是因為假如時間定太少，自己會因為能睡的時間太少給自己很多壓力以至於睡不著，但是定到兩個小時，又會導致因為我沒時間壓力，所以很快就入睡，因此又睡太久。
有沒有任何建議或著是讓中午精神比較好不用睡覺的方法
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