作息顛倒 - 時間管理

小弟因前段時間將工作辭掉後 休息了將近一個月
每天因看小說或跟朋友聊天 常常搞到天亮了才睡著
而如今要接新的工作了 這一個多禮拜也一直想把時差調過來
但就是調不回來ㄟ 想請問各位大大
有什麼法子能讓我 再早上八點醒來嗎
PS:我很難入眠
目前試過的方法有
1.睡前30分中喝牛奶(失敗)
2.吃幫助入眠的藥(失敗)
3.聽輕音樂(失敗)
4.做伸展運動(失敗)
想請問各位大大還有什麼方法覺得不錯的可以介紹給我嗎??
目前的我超極需要的!!!

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