一夜好眠 - 時間管理

某人鬧板，卻讓我想起個人睡眠的一點經驗
有沒有睡好對隔天的工作(甚至是當天)有很大的影響
我個人有段時期有很嚴重的睡眠問題

就在半年前我開始三班輪班的工作
第一次正式上班就是從大夜開始
當天真是猛打瞌睡啊
大夜上了一星期後
因為睡不好開始生病感冒
跟我同時期的同事也因為生病而離職

此後，我開始認真注意自已的睡眠習慣以及失眠原因
我發現睡不好多半是腦袋感覺不舒服(強迫大腦在該睡的時間工作)
這時候運用冥想法效果最好

例如：
休息的時候，下大夜或輪班有休息的時間
我會想像
在一個溫暖的清晨
有一片綠地，有一隻可愛的幼犬在打滾
那隻幼犬一直在打滾一直在打滾
直到我睡著


另外，我輪大夜時發現到
若我以專家的說法
在無光線照射的房間睡足七到八小時
從10點睡到下午6點(房間亮度不足)
我會頭暈、身體不適狀況

若是我在保持明亮自然光線下的房間
從10點睡到下午4點就起床(房間還有一定的亮度)
身體反而不會產生不適感
當天上班的狀況也會比較好

我想可能的原因是
與其在昏暗的環境保持睡眠品質
我更在乎起床瞬間，是否能利用自然光調節我的生理時鐘






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