現在該如何調整? - 時間管理

大家好
這幾個星期的睡眠變化不是很穩定
想請問有經驗的大大我的情況是正常的嗎
還是我得了嗜睡症
以下是我的狀況

之前我大概都一兩點睡
因為要上課 起床時間不一定 課早就早起 課晚就會晚一點起
然後七月初的時候不知怎麼地都滿早起的(六點多，跟我之前起床時間比起來算早)
但睡覺時間還是半夜一兩點
但那時候就格外的振奮 六點多就會想跳起床

然後，七月中出國旅遊一週
睡眠比較規律 12點多睡 7點左右起來
回國後頭幾天又開始晚睡
有兩天甚至與朋友講電話講到半夜三四點多
非常疲累
可能正好碰到mc來的前一週
隔天八九點起床去上家教 都感到很累
加上天氣很熱
下午又會睡 睡個兩三個小時
這兩天不知是不是因為mc來
我發現自己更加愛睡
一兩點睡
六七點醒來過 但還是繼續睡到九點半十點才起床
但像今天下午我又睡了約三個小時的午覺
我不知是因為現在放假 所以生理上與心理上都允許自己狂睡?
還是我在逃避修改論文(已經通過final,在修改)?
抑或就是生理的自然調節機制?

明天開始我要到中學實習
每天七點半 八點 就要到校
我今天白天幾乎都在睡
也只剩下晚上的時間可以做點正事
實在不知道今天晚上是要早睡睡
明天六點多起床 趁這時候開始養成早睡早起的習慣
還是像平常一樣一兩點睡
想請問各位如果我今晚開始改變成晚上11:30上床 早上六點起床
這樣剛開始會有怎樣的過渡期要適應的生理狀況?
最近真的覺得要改掉晚睡的習慣 感覺自己老了 不該再熬夜

另外也想請問各位大大 我是不是睡太多了
還是因為mc還有之前晚睡 現在這樣的過程是正常的?

希望有人能回答 非常感謝看完落落長的文章



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