麻煩減肥達人救我!![[不要廣告]] - 生活

By Daniel
at 2007-11-24T00:00

Table of Contents

我是個高二女生…163公分，63~ 64公斤，之前最胖胖到68 = = 國三的時候，後來升高中的暑假，就減一下肥…減到現在這樣而已 = = ..之前有再打工的時候，有瘦到60.9...
整個有嚇到，但後來開學，就又恢復了，現在保持在62~63…哎!!
因為我只是個學生，所以………
***早上：蔬菜三明治(它裡面有沙拉耶 = = )，+ 泡沫綠茶 or 奶茶。
***中午：通常也是三明治 + 7-11的[蔬菜湯]，那種沖泡式 12元的。
***晚餐：沙拉（我是看電視學的，就是高麗菜、蒟蒻麵、還有一些蔬菜用水燙過，淋上日式和風醬那種的）
最近很少碰澱粉類的東西，像白飯、麵包之類的…(雖然昨天晚上肚子餓，就吃了一個波蘿…)
我是沒有吃宵夜的習慣啦…頂多晚上看書的時候，肚子餓，會泡麥片然後配高纖的餅乾…
一天只喝了一罐保特瓶的水，可能1000c.c都不到 = = … 是不是太少阿?
至於運動喔…我每天放學走路回家差不多要15~20分鐘，不知道有沒有用 …
晚上睡覺以前會做仰臥起坐30下左右，還有空中腳踏車150下左右…(但現在冬天，讀書又好累，就沒做了 = = )
我升高二那段期間差不多就是這樣啦…但現在3、4個月過去，也只減了2~ 3公斤，(這整個很可憐 = = )
還有最近冬天，一直想吃東西…雖然已經夠飽了!!但嘴就是賤…一直想要動…就莫名其妙嗑了好多東西…
整個要瘋掉… = =
壓力和這些是不是也有關係阿?
因為最近壓力超大 = = 晚上也都11、12點才睡…
早上6:15出門，晚上6:00多回到家，找不太到時間去做運動耶 …
還有什麼是適合我的運動的嗎?
我想要在明年5月減到50左右…
不知道機率大不大…還有我是儀隊的…練槍不知道有沒有效耶 = =
請救救我 !!
我整個困擾很久啦 …
我的幸福，就掌握在你們手裡了!!
謝謝!!

Tags: 生活

All Comments

By Ophelia
at 2007-11-25T16:27

板主您好！
沒關係上官雲相讓您瘦下來
不花錢方法，上官提供給你。做好解答，給你最好的。敝人堅持
減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體才是真正的美。

@@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康，請記得要在減重過程中維持均衡營養。

@@低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。

@@男生減肥忌口、不抽菸、不喝酒、不熬夜。。。

大原則：少吃、多動、多喝水！

重要的減重觀念：

1. 除了飯之外，麵包、三明治、餅干、粉圓、馬鈴薯、地瓜、山　　　　　　　藥、薏仁、紅豆、綠豆等也都含有澱粉，所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔！
2.在減重的過程中適時的攝取蛋白質有助於提昇基礎代謝速率、協助體內廢物排除，以加快減重的速度，所以完全摒棄肉魚豆蛋類食物，對減重反而不是件好事，但也不是所有的肉類都適合減重喔！減重時儘量選擇去皮的雞、鴨、鵝肉或是魚肉、海鮮、蛋白、脫脂牛奶，以滷、烤、燻、燉、煮或清蒸等烹調方式最好。
3.青菜雖然是低熱量食物，但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔！所以千萬別以為「吃青菜」就可以肆無忌憚喔！ ←不加油以水煮為最佳。
4.減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳如快走、騎腳踏車等，最好能持續60分鐘以上；至於仰臥起坐、搖呼拉圈等運動或許對局部的肌肉鍛鍊有幫助，但對於減重的整體幫助並不大！
5.建議您三餐飯前可以補充一杯脫脂牛奶以提昇代謝，加快減重的速度！
6.水果往往也是高熱量的來源，不要不知不覺在炎炎夏日中吃了一肚子的水果喔！
運動看這裡。上官讓你瘦下來
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/1.jpg
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！
減肥重點: 腹部、臀部
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/2.jpg
減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿
動作: 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/3.jpg
減肥重點: 腰部、腹部
動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
上官雲相

By William
at 2007-11-26T22:45

妳好呀,我也是儀隊的,不過我是陸軍儀隊,我之前最胖到79,學生時期,但也是在學生時期瘦到68,而且我只花兩個月,其實方法很簡單,但是做起來卻很難,早上吃超好,中午吃半飽,晚餐水果吃到飽,水果我吃芭樂和蘋果,因為比較有飽足感,而且比較吃不胖,飲料零時我都不碰,但是下午我有跑步,如何跑法教給妳,第一天操場跑三圈,跑完三圈走一圈,一圈400公尺,之後每一天多加一圈,跑道累積到十圈就一直持續下去跑,每天跑十圈,到第二個月我就瘦11公斤囉,這是最便宜的減肥方式,不用花到任何一毛錢,完全不用去買健康食品,而且是我親身經歷,歡迎加我msm:[email protected]注你也能跟我一樣唷,毅力與決心是最重要的

By Blanche
at 2007-11-28T00:06

近來我終於健康輕鬆的瘦下來了～希望我的瘦身經驗可以幫助想瘦的你，這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒新一代必瘦強效型的S美人優纖素，才喝了28天就瘦了7公斤，下半身的贅肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ，它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方，它喝起來是水果的口味很好喝而且也有錠狀的用吞的很方便叫活力纖錠，一天只要使用一次即可，完全都不會肚子痛，效果超級有效的，尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動，價位又很便宜，而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不順一次解決，重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎，天然健康又無副作用，想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦！附上網址可以去看看
　 http://www.soeasy88.com/

By Annie
at 2007-11-27T03:55

推薦你看http://blog.sina.com.tw/mjholly/%E6%8C%91%E6%88%B0...
我個人推薦咖啡泡澡法及吃植物酵素。

By Elvira
at 2007-11-28T22:31

研究顯示：吃藥減肥效果很有限
2007-11-17 02:30／諶悠文／綜合報導
許多肥胖的人希望借助減肥藥甩掉身上贅肉。但加拿大一項研究顯示，口服減肥藥的減重效果並不如想像中有效，吃減肥藥只能使體重略為下降一些，肥胖問題還是存在。
專家指出，這項發表在最新一期《英國醫學雜誌》（周刊）的研究結果顯示，減肥藥不能取代健康的生活習慣，少吃多運動才是瘦身的不二法門。
加拿大亞伯達大學教授帕德瓦與同事，把近2萬名自願接受實驗、平均體重1百公斤的肥胖者，分為實驗組及對照組兩組進行30次試驗。
實驗組吃減肥藥「羅氏鮮」（學名為orlistat）、「諾美婷」（學名為Sibutramine）及「阿康普利亞」（學名為rimonabant）的任一種，服用時間1年以上，結果發現他們減掉的體重平均不到5公斤，也就是不到全身體重的5%，不禁令人懷疑，是否有必要採取吃減肥藥的方式。
不過，實驗組要達成減重5%至10%效果，會比吃安慰劑的對照組容易得多。
然而，依據英國「國家保健健暨卓越臨床研究院」的建議，如果吃減肥藥3個月之後，贅肉沒有少5%，就該停吃服用了。
但加拿大的這項研究，不能確定吃減肥藥後減輕的體重，足以帶來健康及延長壽命的好處。
在試驗中，「羅氏鮮」能夠降低糖尿病的發生率，而上述3種減肥藥都能降低服用者的膽固醇。可是這3種藥都有副作用，而且參與試驗者中途放棄的比例偏高，有30%到40%未能完成全程試驗。
英國「全國肥胖論壇」主席科林．韋恩表示，選擇健康的生活型態是第一優先，吃減肥藥也無妨，但吃藥不只是為了瘦身，而是要減少危害健康的因子。

By Hedda
at 2007-11-28T02:48

其實要瘦就瘦ㄉ健康
要花錢去買瘦身產品就不如買健康食品
因為當人是健康ㄉ時候就會瘦下來
如果需要我幫忙ㄉ話可以跟我聯絡
我可以教你養身保健

By Kama
at 2007-11-27T02:33

正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動讓自己ㄉ胃縮小
其實三公斤不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！
照著我的話去做：
1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食
2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果
3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc
4. 飯前先喝湯
就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。
彰化玉衡中醫診所廖浩欽醫師ㄉ方法
參考資料
http://tw.myblog.yahoo.com/hrliaw/ 2007-11-02 19:09:59 補充
減肥運動篇分類：中醫減肥2006/09/19 13:27今天來談談肥胖者的運動方法。有很多的朋友以為，下了班去快步走就能減下來，但卻總是不成功。事實上每一種運動都對減肥有幫助，但成功的祕訣在於它容不容易實施。下班後去操場運動，下雨怎麼辦？去健身房做運動，要花錢怎麼辦？游泳很有效，不會游怎麼辦？一個真正有效的運動，應該能夠兼顧經濟效益以及便利性，能夠不花錢也不受場地及天候限制。我們建議的運動是：每天看電視的時候，雙手高舉墊腳尖，背靠牆站直不要動。這樣的運動法反而比一些勞力性的運動要來得有效。
參考資料
參考資料

http://tw.myblog.yahoo.com/hrliaw/

By Charlie
at 2007-11-24T12:53

經驗分享箱~ [email protected]~~
~~部落格參觀~http://tw.myblog.yahoo.com/mmi963963
我身高158原本51公斤.現在45偶爾還是會吃因為想瘦到43.之前我吃遍了好多減肥藥.~阿x伯~沒效整天又感到噁心感. 歐x仙~吃了拉到無法工作 .泰x國減肥藥.~讓我腎臟好一陣子都很痛.還有屈x氏減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~瘦身錠約吃了1個半月就瘦到45公斤~~我的經驗夠多吧.剛開始第一周沒什麼感覺只感覺褲子好像變鬆了.第二週體重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.連最難受的四肢也明顯變瘦~身邊的朋友也發現我真的變瘦了.說真的我現在只穿裙子.因為之前褲子都不能穿了.不想花錢所以沒拿去改~瘦身也不能在很短時間減掉太離譜的體重~這樣身體會負荷不了~經驗分享箱~ [email protected]~~ ~瘦身原理是排毒~燃燒脂肪~3餐可正常吃~

By Vanessa
at 2007-11-25T11:51

你吃的東西熱量不足及營養素不均衡
你缺少了蛋白質含量
還有水量不足
無法做排泄的動作
你的運動量ok
還有你會有一直想吃東西的衝動
除了你本身的身體的營養缺乏以至於你身體會發出想吃的訊號
還有就是壓力,,,因為你只有從吃才能獲得滿足,這樣是心理現象
你可以檢視依下一個月花在吃的上面多少錢
減重不一定要花大錢,,,,
從餐費中作支出一樣能有好成績
這裡有實証你可以看看
http://tw.myblog.yahoo.com/ic196-life
有問題再問我
我的及時通[email protected]
有空可以上我的網站中看看
http://www.ic196.com/ad/health.htm
不跟你打廣告,,,,只是對吃你應該有選擇的權利

麻煩減肥達人救我!![[不要廣告]] - 生活

All Comments

Related Posts

怎麼增強理解能力

二手的東西要拿去哪裡賣？

南非的婚姻法規

請算命大師幫排解

請問頭暈是怎回事?