這幾天練單槓發現自己的肌力真的不行，想從最基礎的澳式引體向上開始練，可是我找了
好幾個公園的單槓都太高了，最低頂多到我的胸部而已，想找那種單槓或雙槓高度很低的
，大概到肚子的高度才有辦法練（小弟180），那板友知道有哪些公園有這種很低的單槓
或雙槓嗎？
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※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:27:46
※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:37:26
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好幾個公園的單槓都太高了，最低頂多到我的胸部而已，想找那種單槓或雙槓高度很低的
，大概到肚子的高度才有辦法練（小弟180），那板友知道有哪些公園有這種很低的單槓
或雙槓嗎？
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推 kline : 衛武營，各種身高都有，我185有完全撐不到地的。鳳10/28 21:32
→ kline : 新高中也有10/28 21:32
推 kline : 如果你要很低的，衛武營單槓旁的枕木橋還蠻低的，10/28 21:34
→ kline : 不過是粗的，沒辦法手握10/28 21:34
→ kline : 補充一下，鳳新高中也有雙槓，蠻低的，應該符合你10/28 21:35
→ kline : 需求10/28 21:35
學校裡面一般民眾可以進去運動的嗎？還是有限制時間？ ※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:37:26
推 marunouchi : 什麼時候要複試啊10/28 21:43
11月12號 ※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:47:49
推 a1551 : 說真的 十幾天根本不可能從0下練到12下10/28 22:00
複試拉三下就過了，可是我連一下都拉不起來 ※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 22:04:34
推 siekensou000: 我是網拍買一組可調的隨時可以拉還能掛東西，大概 10/28 22:04
→ siekensou000: 不到2000 10/28 22:04
推 mrtatami : 每個小學 國中 高中 都有的樣子 10/28 22:06
→ mrtatami : 不好意思 到肚子的 可以網路上買回來練 10/28 22:07
推 cyhoza : 建議每天30下伏地挺身，一個星期後反手應該拉得上去 10/28 22:11
推 zero09107 : 你用跳的1下 接著想辦法撐2下 應該還行 10/28 22:15
推 bassblacktea: 一下都上不去的話… 多做肌肉訓練吧 10/28 22:19
→ bassblacktea: 不一定要找單槓練肌力 平常在家徒手練也行 10/28 22:20
推 wellwest : 伏地挺身跟引體向上的肌群不一樣…建議這幾天補充乳 10/28 22:22
→ wellwest : 清蛋白幫助肌肉增長 也不能每天練 肌肉需要休息 10/28 22:23
推 CYpijia17 : 高雄中學運動公園 10/28 22:41
→ rony98 : 2個月還能拚一下 2個禮拜不太可能 10/28 22:58
→ rony98 : 這種需要考體能公職 很多人是先練體能再念書的 10/28 22:59
→ rony98 : 筆試靠題庫、筆記或猜題什麼的一時衝高過關有可能 10/28 23:03
→ rony98 : 體能真的就要長時間下功夫沒有捷徑 10/28 23:03
推 RealGeforce : 高雄市立圖書館新興民眾閱覽室旁邊的公園有低雙槓 10/28 23:04
推 weijiekuo : 來不及了...我覺得第三下最難，跳起來第一下，快下 10/28 23:07
→ weijiekuo : 快上第二下，第三下就拼真功夫了 10/28 23:07
推 weijiekuo : 體重也有關係，84時能拉7下，增重到90只剩3下...我 10/28 23:09
→ weijiekuo : 重訓1年多一點，引體向上挫折感很大 10/28 23:09
推 bogy2 : 我也是重訓一年，現在至少可以15～20下，個人覺得 10/28 23:17
→ bogy2 : 先減重再練比較可行 10/28 23:17
→ rony98 : 我是建議看看要不要找專業健身房買些短時數的課程 10/28 23:22
→ rony98 : 一來相關設備一定有 二來有專業教練 雖然成功性還是 10/28 23:24
→ rony98 : 很低 但總比一個人找地方瞎練好多了 10/28 23:24
推 weijiekuo : bogy2大 我是97減到84練到重量卡關，想說體重吃上去 10/28 23:31
→ weijiekuo : 看看，體脂目前快20，不過三項是有慢慢突破，引體就 10/28 23:31
→ weijiekuo : 隨緣吧 10/28 23:31
推 willy50307 : 拼減重 練同時吃蛋白質 10/28 23:42
推 PKmos : 0到1我練了2個月，祝好運 10/29 00:06
推 linche : 兩週真的太難了，可能連上槓第一下都有問題，背肌跟 10/29 00:40
→ linche : 二三頭選一個爆吧 10/29 00:40
→ gamyer : 可以的要 有信心 我女兒也是初試過了才自己練習 10/29 01:39
推 lottopop2 : 三下非常容易練 放心 10/29 07:20
→ lottopop2 : 很多人說用二頭用背肌 這邊多提供一個 用腹肌 10/29 07:21
→ lottopop2 : 第一下跳 第二第三下用盪的 10/29 07:21
→ lottopop2 : 畢竟他只規定下巴高於單槓 頭低於單槓這樣 10/29 07:21
→ lottopop2 : 他沒說手部也要動 你就撐著開盪就好 10/29 07:22
推 bogy2 : 84還是太重，如果背肌跟三頭肌不夠力很難上去，但新 10/29 07:41
→ bogy2 : 手第一下很重要，第一下上得去，後面就容易多了 10/29 07:41
推 andrew5106 : 87有在重訓，還是一下都拉不起來 10/29 08:54
推 F1239810 : 戴防滑手套試試 10/29 09:16
推 bogy2 : 我是從70減到62.～，然後加上重訓，才有辦法引體向 10/29 09:25
→ bogy2 : 上15下 10/29 09:25
→ sendicmimic : 11月兩個禮拜根本不可能 10/29 09:35
→ themost : 兩個禮拜也不是不可能，有時是抓不到發力感覺而已 10/29 09:41
→ themost : 高雄也是有專門在教單槓這種街頭健身的課程 10/29 09:41
→ themost : 技巧跟肌力一樣重要 10/29 09:42
推 r9404072000 : 一般人的背肌沒訓練不可能拉得上去 建議靠二頭 10/29 10:01
推 whoopmin : 減肥之後，單槓好拉多了… 10/29 10:01
推 yayaorz : 12天 放棄吧 10/29 10:19
推 jose08 : 鳳山這邊有 義華路上跟青年路交叉之前有一個公園， 10/29 11:41
→ jose08 : 有一個低低的單槓 10/29 11:41
→ jose08 : 他那邊單槓有三種尺寸～150用最低的需要蹲下來啦 10/29 11:42
推 drcula : 沒救,單槓你一下都拉不起來,根本沒得練到相關肌肉 10/29 14:31
→ drcula : 只有去健身房用器材,從低重量開始先把背肌練起來 10/29 14:32
推 abyepi : 2星期要練習還要避免受傷跟肌肉酸痛，考慮上健身房 10/29 15:35
→ abyepi : 找專業幫你開菜單? 10/29 15:35
→ drcula : 一般要從0拉到三下,至少半年吧 10/29 16:34
推 XmasMorning : 加油 10/29 17:11
推 bluefancy : 半年...這是偷懶吧 10/29 17:57
推 lottopop2 : 我半個月就0-3了，我還破90公斤，這測驗的標準很低 10/29 18:53
→ lottopop2 : ，如何利用這標準才是重點 10/29 18:53
→ donjan : 鳳山大東公園有 10/29 21:55
推 rustin0221 : 減五公斤應該可以一下 10/30 01:10
推 cj0920 : 有時候上不去是握力跟身體施力方式及動向的問題， 10/30 11:33
→ cj0920 : 加油。 10/30 11:33
推 s463074 : 這台電複試標準很低 反手 甩上去 脖子伸長點 小技 10/31 10:27
→ s463074 : 巧很多 先求過再說吧 喔對了 練習時戴手套會好很多 10/31 10:27
→ s463074 : 清潔用橡膠手套就可以了 10/31 10:27
→ s463074 : 複試也能戴手套 但我沒戴 因為練到最後也不需要手套 10/31 10:28
→ s463074 : 了 手套只是開始給你適應抓力而已 10/31 10:28
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