高雄那個公園有比較低的單槓？ - 高雄

By Hazel
at 2019-10-28T21:26

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這幾天練單槓發現自己的肌力真的不行，想從最基礎的澳式引體向上開始練，可是我找了
好幾個公園的單槓都太高了，最低頂多到我的胸部而已，想找那種單槓或雙槓高度很低的
，大概到肚子的高度才有辦法練（小弟180），那板友知道有哪些公園有這種很低的單槓
或雙槓嗎？

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※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:27:46

推 kline : 衛武營，各種身高都有，我185有完全撐不到地的。鳳10/28 21:32

→ kline : 新高中也有10/28 21:32

推 kline : 如果你要很低的，衛武營單槓旁的枕木橋還蠻低的，10/28 21:34

→ kline : 不過是粗的，沒辦法手握10/28 21:34

→ kline : 補充一下，鳳新高中也有雙槓，蠻低的，應該符合你10/28 21:35

→ kline : 需求10/28 21:35

學校裡面一般民眾可以進去運動的嗎？還是有限制時間？
※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:37:26

推 marunouchi : 什麼時候要複試啊10/28 21:43

11月12號
※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:47:49

推 a1551 : 說真的十幾天根本不可能從0下練到12下10/28 22:00

複試拉三下就過了，可是我連一下都拉不起來
※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 22:04:34

推 siekensou000: 我是網拍買一組可調的隨時可以拉還能掛東西，大概 10/28 22:04

→ siekensou000: 不到2000 10/28 22:04

推 mrtatami : 每個小學國中高中都有的樣子 10/28 22:06

→ mrtatami : 不好意思到肚子的可以網路上買回來練 10/28 22:07

推 cyhoza : 建議每天30下伏地挺身，一個星期後反手應該拉得上去 10/28 22:11

推 zero09107 : 你用跳的1下接著想辦法撐2下應該還行 10/28 22:15

推 bassblacktea: 一下都上不去的話… 多做肌肉訓練吧 10/28 22:19

→ bassblacktea: 不一定要找單槓練肌力平常在家徒手練也行 10/28 22:20

推 wellwest : 伏地挺身跟引體向上的肌群不一樣…建議這幾天補充乳 10/28 22:22

→ wellwest : 清蛋白幫助肌肉增長也不能每天練肌肉需要休息 10/28 22:23

推 CYpijia17 : 高雄中學運動公園 10/28 22:41

→ rony98 : 2個月還能拚一下 2個禮拜不太可能 10/28 22:58

→ rony98 : 這種需要考體能公職很多人是先練體能再念書的 10/28 22:59

→ rony98 : 筆試靠題庫、筆記或猜題什麼的一時衝高過關有可能 10/28 23:03

→ rony98 : 體能真的就要長時間下功夫沒有捷徑 10/28 23:03

推 RealGeforce : 高雄市立圖書館新興民眾閱覽室旁邊的公園有低雙槓 10/28 23:04

推 weijiekuo : 來不及了...我覺得第三下最難，跳起來第一下，快下 10/28 23:07

→ weijiekuo : 快上第二下，第三下就拼真功夫了 10/28 23:07

推 weijiekuo : 體重也有關係，84時能拉7下，增重到90只剩3下...我 10/28 23:09

→ weijiekuo : 重訓1年多一點，引體向上挫折感很大 10/28 23:09

推 bogy2 : 我也是重訓一年，現在至少可以15～20下，個人覺得 10/28 23:17

→ bogy2 : 先減重再練比較可行 10/28 23:17

→ rony98 : 我是建議看看要不要找專業健身房買些短時數的課程 10/28 23:22

→ rony98 : 一來相關設備一定有二來有專業教練雖然成功性還是 10/28 23:24

→ rony98 : 很低但總比一個人找地方瞎練好多了 10/28 23:24

推 weijiekuo : bogy2大我是97減到84練到重量卡關，想說體重吃上去 10/28 23:31

→ weijiekuo : 看看，體脂目前快20，不過三項是有慢慢突破，引體就 10/28 23:31

→ weijiekuo : 隨緣吧 10/28 23:31

推 willy50307 : 拼減重練同時吃蛋白質 10/28 23:42

推 PKmos : 0到1我練了2個月，祝好運 10/29 00:06

推 linche : 兩週真的太難了，可能連上槓第一下都有問題，背肌跟 10/29 00:40

→ linche : 二三頭選一個爆吧 10/29 00:40

→ gamyer : 可以的要有信心我女兒也是初試過了才自己練習 10/29 01:39

推 lottopop2 : 三下非常容易練放心 10/29 07:20

→ lottopop2 : 很多人說用二頭用背肌這邊多提供一個用腹肌 10/29 07:21

→ lottopop2 : 第一下跳第二第三下用盪的 10/29 07:21

→ lottopop2 : 畢竟他只規定下巴高於單槓頭低於單槓這樣 10/29 07:21

→ lottopop2 : 他沒說手部也要動你就撐著開盪就好 10/29 07:22

推 bogy2 : 84還是太重，如果背肌跟三頭肌不夠力很難上去，但新 10/29 07:41

→ bogy2 : 手第一下很重要，第一下上得去，後面就容易多了 10/29 07:41

推 andrew5106 : 87有在重訓，還是一下都拉不起來 10/29 08:54

推 F1239810 : 戴防滑手套試試 10/29 09:16

推 bogy2 : 我是從70減到62.～，然後加上重訓，才有辦法引體向 10/29 09:25

→ bogy2 : 上15下 10/29 09:25

→ sendicmimic : 11月兩個禮拜根本不可能 10/29 09:35

→ themost : 兩個禮拜也不是不可能，有時是抓不到發力感覺而已 10/29 09:41

→ themost : 高雄也是有專門在教單槓這種街頭健身的課程 10/29 09:41

→ themost : 技巧跟肌力一樣重要 10/29 09:42

推 r9404072000 : 一般人的背肌沒訓練不可能拉得上去建議靠二頭 10/29 10:01

推 whoopmin : 減肥之後，單槓好拉多了… 10/29 10:01

推 yayaorz : 12天放棄吧 10/29 10:19

推 jose08 : 鳳山這邊有義華路上跟青年路交叉之前有一個公園， 10/29 11:41

→ jose08 : 有一個低低的單槓 10/29 11:41

→ jose08 : 他那邊單槓有三種尺寸～150用最低的需要蹲下來啦 10/29 11:42

推 drcula : 沒救,單槓你一下都拉不起來,根本沒得練到相關肌肉 10/29 14:31

→ drcula : 只有去健身房用器材,從低重量開始先把背肌練起來 10/29 14:32

推 abyepi : 2星期要練習還要避免受傷跟肌肉酸痛，考慮上健身房 10/29 15:35

→ abyepi : 找專業幫你開菜單? 10/29 15:35

→ drcula : 一般要從0拉到三下,至少半年吧 10/29 16:34

推 XmasMorning : 加油 10/29 17:11

推 bluefancy : 半年...這是偷懶吧 10/29 17:57

推 lottopop2 : 我半個月就0-3了，我還破90公斤，這測驗的標準很低 10/29 18:53

→ lottopop2 : ，如何利用這標準才是重點 10/29 18:53

→ donjan : 鳳山大東公園有 10/29 21:55

推 rustin0221 : 減五公斤應該可以一下 10/30 01:10

推 cj0920 : 有時候上不去是握力跟身體施力方式及動向的問題， 10/30 11:33

→ cj0920 : 加油。 10/30 11:33

推 s463074 : 這台電複試標準很低反手甩上去脖子伸長點小技 10/31 10:27

→ s463074 : 巧很多先求過再說吧喔對了練習時戴手套會好很多 10/31 10:27

→ s463074 : 清潔用橡膠手套就可以了 10/31 10:27

→ s463074 : 複試也能戴手套但我沒戴因為練到最後也不需要手套 10/31 10:28

→ s463074 : 了手套只是開始給你適應抓力而已 10/31 10:28

Tags: 高雄公園圖書館學校

All Comments

By Andy
at 2019-11-01T13:49

衛武營，各種身高都有，我185有完全撐不到地的。鳳
新高中也有

By Elma
at 2019-11-05T06:12

如果你要很低的，衛武營單槓旁的枕木橋還蠻低的，
不過是粗的，沒辦法手握

By Erin
at 2019-11-08T22:36

補充一下，鳳新高中也有雙槓，蠻低的，應該符合你
需求

By Kama
at 2019-11-12T14:59

什麼時候要複試啊

By Connor
at 2019-11-16T07:23

說真的十幾天根本不可能從0下練到12下

By Iris
at 2019-11-19T23:46

我是網拍買一組可調的隨時可以拉還能掛東西，大概
不到2000

By Anthony
at 2019-11-23T16:10

每個小學國中高中都有的樣子

By Una
at 2019-11-27T08:33

不好意思到肚子的可以網路上買回來練

By Hedy
at 2019-12-01T00:56

建議每天30下伏地挺身，一個星期後反手應該拉得上去

By Ophelia
at 2019-12-04T17:20

你用跳的1下接著想辦法撐2下應該還行

By Tristan Cohan
at 2019-12-08T09:43

一下都上不去的話… 多做肌肉訓練吧

By Irma
at 2019-12-12T02:07

不一定要找單槓練肌力平常在家徒手練也行

By Todd Johnson
at 2019-12-15T18:30

伏地挺身跟引體向上的肌群不一樣…建議這幾天補充乳

By Emily
at 2019-12-19T10:53

清蛋白幫助肌肉增長也不能每天練肌肉需要休息

By Rosalind
at 2019-12-23T03:17

高雄中學運動公園

By William
at 2019-12-26T19:40

2個月還能拚一下 2個禮拜不太可能

By Ethan
at 2019-12-30T12:04

這種需要考體能公職很多人是先練體能再念書的

By Steve
at 2020-01-03T04:27

筆試靠題庫、筆記或猜題什麼的一時衝高過關有可能
體能真的就要長時間下功夫沒有捷徑

By Olivia
at 2020-01-06T20:51

高雄市立圖書館新興民眾閱覽室旁邊的公園有低雙槓

By Valerie
at 2020-01-10T13:14

來不及了...我覺得第三下最難，跳起來第一下，快下
快上第二下，第三下就拼真功夫了

By Adele
at 2020-01-14T05:37

體重也有關係，84時能拉7下，增重到90只剩3下...我
重訓1年多一點，引體向上挫折感很大

By Frederica
at 2020-01-17T22:01

我也是重訓一年，現在至少可以15～20下，個人覺得
先減重再練比較可行

By Donna
at 2020-01-21T14:24

我是建議看看要不要找專業健身房買些短時數的課程

By Vanessa
at 2020-01-25T06:48

一來相關設備一定有二來有專業教練雖然成功性還是
很低但總比一個人找地方瞎練好多了

By Franklin
at 2020-01-28T23:11

bogy2大我是97減到84練到重量卡關，想說體重吃上去
看看，體脂目前快20，不過三項是有慢慢突破，引體就
隨緣吧

By Oscar
at 2020-02-01T15:34

拼減重練同時吃蛋白質

By Rebecca
at 2020-02-05T07:58

0到1我練了2個月，祝好運

By Kelly
at 2020-02-09T00:21

兩週真的太難了，可能連上槓第一下都有問題，背肌跟
二三頭選一個爆吧

By Robert
at 2020-02-12T16:45

可以的要有信心我女兒也是初試過了才自己練習

By Andrew
at 2020-02-16T09:08

三下非常容易練放心

By Ula
at 2020-02-20T01:32

很多人說用二頭用背肌這邊多提供一個用腹肌
第一下跳第二第三下用盪的
畢竟他只規定下巴高於單槓頭低於單槓這樣

By Annie
at 2020-02-23T17:55

他沒說手部也要動你就撐著開盪就好

By Doris
at 2020-02-27T10:18

84還是太重，如果背肌跟三頭肌不夠力很難上去，但新
手第一下很重要，第一下上得去，後面就容易多了

By Sandy
at 2020-03-02T02:42

87有在重訓，還是一下都拉不起來

By Suhail Hany
at 2020-03-05T19:05

戴防滑手套試試

By Caroline
at 2020-03-09T11:29

我是從70減到62.～，然後加上重訓，才有辦法引體向
上15下

By Agatha
at 2020-03-13T03:52

11月兩個禮拜根本不可能

By Thomas
at 2020-03-16T20:15

兩個禮拜也不是不可能，有時是抓不到發力感覺而已
高雄也是有專門在教單槓這種街頭健身的課程

By Kama
at 2020-03-20T12:39

技巧跟肌力一樣重要

By Dora
at 2020-03-24T05:02

一般人的背肌沒訓練不可能拉得上去建議靠二頭

By Xanthe
at 2020-03-27T21:26

減肥之後，單槓好拉多了…

By Andrew
at 2020-03-31T13:49

12天放棄吧

By Lydia
at 2020-04-04T06:13

鳳山這邊有義華路上跟青年路交叉之前有一個公園，
有一個低低的單槓

By Kama
at 2020-04-07T22:36

他那邊單槓有三種尺寸～150用最低的需要蹲下來啦

By Jacob
at 2020-04-11T14:59

沒救,單槓你一下都拉不起來,根本沒得練到相關肌肉

By Oscar
at 2020-04-15T07:23

只有去健身房用器材,從低重量開始先把背肌練起來

By Isabella
at 2020-04-18T23:46

2星期要練習還要避免受傷跟肌肉酸痛，考慮上健身房
找專業幫你開菜單?

By Faithe
at 2020-04-22T16:10

一般要從0拉到三下,至少半年吧

By Emma
at 2020-04-26T08:33

加油

By Hedda
at 2020-04-30T00:56

半年...這是偷懶吧

By David
at 2020-05-03T17:20

我半個月就0-3了，我還破90公斤，這測驗的標準很低
，如何利用這標準才是重點

By Anthony
at 2020-05-07T09:43

鳳山大東公園有

By Doris
at 2020-05-11T02:07

減五公斤應該可以一下

By Mary
at 2020-05-14T18:30

有時候上不去是握力跟身體施力方式及動向的問題，
加油。

By Christine
at 2020-05-18T10:54

這台電複試標準很低反手甩上去脖子伸長點小技
巧很多先求過再說吧喔對了練習時戴手套會好很多
清潔用橡膠手套就可以了

By Elizabeth
at 2020-05-22T03:17

複試也能戴手套但我沒戴因為練到最後也不需要手套
了手套只是開始給你適應抓力而已

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