高膽固醇VS高熱量~食物~生活常識~保健常識~身體保養 - 生活

By Caroline
at 2008-04-24T00:00

Table of Contents

那些食物是高熱量的那些食物是高膽固醇
平常生活會吃到的夜市阿家裡阿餐館阿等等 ??
高膽固醇 = 有那些
高熱量 = 有那些
這些常吃對身體不好
1個禮拜吃1~2 次可以嗎 ???
到幾歲就不可以碰她阿原因 ???
Update:
男生
女生
一天不可以超過多少卡路里的熱量阿 ?

Tags: 生活

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By Ingrid
at 2008-04-24T15:29

1.醣類又稱碳水化合物. 是人體能量主要來源
1克的醣等於4大卡熱量
每日建議攝取量佔熱量的58~68% 攝取過量的醣會轉換脂肪
儲存於體內.造成過重肥胖
醣類食物有:(水果.蔬菜.乳製品.加工食品.如:蛋糕.甜甜圈.餅乾.
飲料等)
2.酯質.也是人體所需之營養素 1g的脂質=9大卡熱量
每日建議攝取量佔總熱量20~30%.絕不超過30%
因為它包含固醇類.膽固醇每日不超過400毫克
這是大於300小於50的膽固醇食物分類
大於300 (豬腦 . 內臟(豬肝.腰子).蛋黃.烏魚子.魚子醬.蝦米.)
小於50 (雞胸肉.海螫皮.海參.植物油.蛋白.冰淇淋.鮮奶.脫脂奶
粉.蔬果.五穀根莖類)
攝取過量會: (肥胖.血膽固醇濃度升高.脂肪代謝異常.)
3.蛋白質.建議攝取量佔總熱量12~15% 蛋白質 1g= 4大卡
攝取過量:(尿中鈣質流失.低密度脂蛋白膽固醇升高)血管疾病
或阻塞..
隨時注意自身健康.
才不會造成身體疾病

By Anthony
at 2008-04-24T23:09

熱量高的如炸類雞排鹹酥雞薯條等等速食類都是
麥當勞肯德基 PIZZA 都是阿
高膽固醇的食物太多了　　　蛋黃就很多　　　還有豬腦
烏魚子　　　小魚干之類的
常吃對身體的確會造成負荷
尤其到中年時期會明顯感受到身體的警訊
其實吃的時候稍微控制一下量
或者多吃蔬果類可減少含量　　控制血管乾淨度
卡路里不需要去計較
一天正常飲食　　正常排泄　　　正常運動
控制在一定範圍內　　　　其實影響不大　　

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