那些食物 是高熱量的 那些 食物是高膽固醇
平常 生活 會吃到的 夜市阿 家裡阿 餐館阿 等等 ??
高膽固醇 = 有那些
高熱量 = 有那些
這些 常吃 對身體 不好
1個禮拜 吃1~2 次 可以嗎 ???
到幾歲 就不可以碰她阿 原因 ???
Update:
男生
女生
一天 不可以 超過 多少 卡路里的熱量阿 ?
平常 生活 會吃到的 夜市阿 家裡阿 餐館阿 等等 ??
高膽固醇 = 有那些
高熱量 = 有那些
這些 常吃 對身體 不好
1個禮拜 吃1~2 次 可以嗎 ???
到幾歲 就不可以碰她阿 原因 ???
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男生
女生
一天 不可以 超過 多少 卡路里的熱量阿 ?
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1克的醣等於4大卡熱量
每日建議攝取量佔熱量的58~68% 攝取過量的醣會轉換脂肪
儲存於體內.造成過重肥胖
醣類食物有:(水果.蔬菜.乳製品.加工食品.如:蛋糕.甜甜圈.餅乾.
飲料等)
2.酯質.也是人體所需之營養素 1g的脂質=9大卡熱量
每日建議攝取量佔總熱量20~30%.絕不超過30%
因為它包含固醇類.膽固醇每日不超過400毫克
這是大於300小於50的膽固醇食物分類
大於300 (豬腦 . 內臟(豬肝.腰子).蛋黃.烏魚子.魚子醬.蝦米.)
小於50 (雞胸肉.海螫皮.海參.植物油.蛋白.冰淇淋.鮮奶.脫脂奶
粉.蔬果.五穀根莖類)
攝取過量會: (肥胖.血膽固醇濃度升高.脂肪代謝異常.)
3.蛋白質.建議攝取量佔總熱量12~15% 蛋白質 1g= 4大卡
攝取過量:(尿中鈣質流失.低密度脂蛋白膽固醇升高)血管疾病
或阻塞..
隨時注意自身健康.
才不會造成身體疾病
麥當勞 肯德基 PIZZA 都是阿
高膽固醇的食物太多了 蛋黃就很多 還有 豬腦
烏魚子 小魚干之類的
常吃對身體的確會造成負荷
尤其到中年時期會明顯感受到身體的警訊
其實吃的時候稍微控制一下量
或者多吃蔬果類可減少含量 控制血管乾淨度
卡路里不需要去計較
一天正常飲食 正常排泄 正常運動
控制在一定範圍內 其實影響不大